สาวๆ หลายคนคงมีปัญหาในช่วงที่เป็นประจำเดือนกันไม่น้อย เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีการขับเลือดออก ทำให้ความสมดุลต่างๆ ในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปมาก ซึ่งก็มีผลโดยตรงต่อระบบหมุนเวียนเลือดภายในร่างกาย เช่น รู้สึกหน้ามืด เวียนศีรษะบ่อยๆ ดังนั้นวันนี้ Gang Beauty จึงมีอาหารบัรุงเลือดมาแนะนำให้เลือกหามาทานกัน ซึ่งเหมาะกับคนที่เป็นโรคโลหิตจางอีกด้วย
1. เนื้อสัตว์ ตับ เลือด
ซึ่งอาหารจำพวกนี้มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กอยู่มาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้ดี สำหรับคนที่ต้องการธาตุเหล็กสูงอย่างคนโลหิตจาง หรือคนที่เป็นประจำเดือนจึงควรรับประทานอาหารจำพวกนี้
2. ผักใบเขียว ไข่ แป้ง
เป็นอาหารอีกประเภทที่มีธาตุเหล็กประกอบอยู่มาก เช่น ผักใบเขียว อย่างคะน้า ผักบุ้ง บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ใบมะรุม แต่ก็ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินควบคู่กันไปด้วย เช่น ฝรั่ง ส้ม
3. ปลา ไก่ เป็ด อาหารทะเล
นอกจากจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มพลังงานที่ดีแล้ว อาหารประเภทนี้ยังมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ดังนั้นร่างกายของคนที่เป็นโลหิตจาง หรือผู้หญิงที่เป็นประจำเดือน จึงควรรับประทานอาหารในกลุ่มนี้ ควบคู่กับผักผลไม้
4. ถั่ว อัลมอน ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี
เพราะธัญพืชนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นธาตุเหล็กค่อนข้างสูง ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ช่วยบำรุงเลือด เหมาะกับผู้ที่ร่างกายต้องการธาตุเหล็ก
5. ข้าว
เป็นอาหารที่จัดว่ามีธาตุเหล็กสูงพอสมควร นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมายที่ร่างกายต้องการ ซึ่งสามารถซึมซับไปใช้งานได้อย่างดีอีกด้วย
6. มะเขือเทศ แครอท ฟักทอง
อาหารประเภทนี้มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กอยู่ แต่หากจะให้ดีก็ต้องรับประทานควบคู่กับเนื้อสัตว์ต่างๆ ด้วย อาจจะนำมาปรุงเป็นเมนูให้ทานง่ายๆ แนะนำให้เป็นการปรุงแบบนึ่ง หรือย่างจะดี
7. กระเทียม ขมิ้น พริก
เพราะสมุนเหล่านี้ช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนเลือดภายในร่างกาย ช่วยปรับสมดุลของระบบความดันเลือด เหมาะมากสำหรับคนที่เป็นโลหิตจาง และผู้หญิงที่เป็นประจำเดือน
8. ว่านหางจระเข้
ด้วยการนำวุ้นที่อยู่ด้านในมาคั้น ปั่นเป็นน้ำเพื่อดื่ม ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเลือด เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารมากมาย มีคุณสมบัติช่วยชะล้างของเสีย ต้านการอีกเสบได้ดี
นอกจากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ก็ต้องทานใรปริมาณที่เหมาะสมด้วย และควรหมั่นออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กันไปด้วย เพราะร่างกายที่แข็งแรงจะนำไปสู่เรื่องดีๆ อีกมากมายในชีวิต
