เพราะไม่สามารถ Work from Home ได้ จึงจำเป็นต้องออกไปเสี่ยงกับไวรัสตัวร้ายทุกวัน แบบนี้ต้องมาเช็กวิธีป้องกันตัวเองสักหน่อย ยังไงเราก็ต้องรอด !
แม้เราจะไม่อยากออกจากบ้านไปเสี่ยงโควิด 19 ที่ไหน แต่ปัจจัยในชีวิตและความจำเป็นบางอย่างก็ทำให้เรายังต้องออกนอกบ้านทุกวัน บางคนยังต้องพึ่งรถสาธารณะในการเดินทางอีกต่างหาก ใครที่ไม่สามารถทำงานที่บ้านได้ หรือต้องออกไปขายของยังชีพตัวเองและครอบครัวทุกวัน เรามีคู่มือเอาตัวรอดจากโควิด 19 มาแนะนำ ถ้าทำตามนี้ก็น่าจะลดโอกาสติดเชื้อ COVID-19 ไปได้เยอะ
ป้องกันโควิด 19 ก่อนออกจากบ้าน
– เตรียมหน้ากากอนามัย จะเป็นหน้ากากผ้าก็ได้ หรือหน้ากากอนามัยก็ดี เลือกที่ใส่แล้วกระชับใบหน้า ครอบทั้งปากและจมูก
– พกเจลแอลกอฮอล์และสเปรย์แอลกอฮอล์ติดตัวไว้เสมอ
– พกกระดาษทิชชูติดตัว เผื่อใช้เวลาปิดปากจาม-ไอ หรือใช้จับเมื่อต้องสัมผัสพื้นผิวต่างๆ ที่เราไม่แน่ใจว่าจะมีเชื้อโรคอยู่หรือไม่
– หากเดินทางโดยรถส่วนตัวได้จะปลอดภัยที่สุด
ป้องกันโควิด 19 ระหว่างเดินทาง หรืออยู่นอกบ้าน
– สวมใส่หน้ากากอนามัยไว้ตลอดเวลา และไม่สัมผัสพื้นผิวด้านหน้าของหน้ากากอนามัย เพราะอาจมีเชื้อโรคติดอยู่
– หลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของให้ได้มากที่สุด หรือหากเลี่ยงไม่ได้ ให้ฉีดแอลกอฮอล์ก่อนสัมผัส หรือล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ทุกครั้งหลังสัมผัสสิ่งของ โดยเฉพาะลูกบิด ปุ่มลิฟต์ มือจับประตู ราวบันได พวงมาลัย และเกียร์รถ
– เว้นระยะห่างจากคนรอบข้าง 1-2 เมตร
– ล้างมือหลังจับธนบัตร เหรียญ หรือใช้บัตรโดยสาร
– หากต้องขึ้นรถโดยสารสาธารณะ ให้พยายามสัมผัสพื้นผิวบนรถโดยสารให้น้อยที่สุด
– มีสติอยู่เสมอ เพื่อยับยั้งตัวเองไม่ให้ยกมือขึ้นสัมผัสใบหน้า ดวงตา จมูก ปาก ระหว่างโดยสารบนรถ หรือขับรถ
– หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม ระหว่างเดินทาง
– ล้างมือทันทีหลังลงจากรถโดยสาร และหลังจากถึงจุดหมายปลายทาง
– เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ต้องใช้ด้วยแอลกอฮอล์ เช่น โทรศัพท์มือถือ โทรศัพท์ตั้งโต๊ะ คีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ พนักเก้าอี้ เป็นต้น
– เก็บโทรศัพท์มือถือไว้กับตัว อย่าวางไว้ตามโต๊ะต่างๆ เพราะอาจมีเชื้อโรคที่มองไม่เห็นเกาะอยู่
– หลีกเลี่ยงการพูดคุยอย่างใกล้ชิด หรือรวมกลุ่มรับประทานอาหารกับเพื่อนร่วมงาน
– ใช้ภาชนะส่วนตัว ไม่ใช้ช้อน ส้อม จาน ชาม แก้วน้ำ หลอดดูดน้ำ ร่วมกับคนอื่น
– หากเข้าห้องน้ำ ควรปิดฝาชักโครกก่อนกดน้ำทุกครั้ง และล้างมือด้วยสบู่นานอย่างน้อย 20 วินาที
– หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดผู้ป่วย โดยเฉพาะผู้ป่วยทางเดินหายใจที่มีอาการไอ จาม มีน้ำมูก
– เมื่อเสร็จภารกิจ หรือเลิกงานแล้ว ให้รีบกลับบ้านทันที ไม่ควรไปสถานที่ที่มีคนอยู่รวมกันเป็นจำนวนมาก
ป้องกันโควิด 19 เมื่อกลับถึงบ้าน
– ล้างมือก่อนเข้าบ้านด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือน้ำกับสบู่
– ถอดหน้ากากอนามัยอย่างระมัดระวัง และม้วนทิ้งลงถุงอย่างถูกวิธี สำหรับหน้ากากผ้า ให้ซักทำความสะอาดให้เรียบร้อย
– อาบน้ำ สระผม เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที
– ทำความสะอาดสิ่งของต่างๆ ที่นำติดตัวออกไปด้วย เช่น กระเป๋า รองเท้า กุญแจ ก่อนเก็บเข้าที่ เนื่องจากเชื้อโรคอาจเกาะอยู่บนพื้นผิว
– ทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือด้วยแอลกอฮอล์ก่อนใช้งาน
– อยู่ห่างจากคนในบ้าน 1-2 เมตร เพราะคนในบ้านอาจมีเชื้ออยู่ในตัว แต่ไม่แสดงอาการ หรือตัวเราเองอาจมีเชื้ออยู่ก็ได้
– แยกของใช้ส่วนตัว ไม่ใช้ปะปนรวมกับคนอื่นในบ้าน
– กินร้อน ปรุงสุก เพราะความร้อน 70 องศาเซลเซียสขึ้นไปสามารถทำลายเชื้อได้
– ปิดฝาก่อนกดชักโครก เพื่อป้องกันเชื้อฟุ้งกระจาย เพราะเคยมีรายงานพบเชื้อไวรัสโคโรนาในอุจจาระของผู้ป่วย
– หากมีอาการไอ-จาม ให้ใช้กระดาษทิชชู แล้วทิ้งลงถังขยะที่มีฝาปิดมิดชิด จากนั้นรีบล้างมือด้วยน้ำสบู่
– สังเกตอาการป่วยของตัวเองและคนในบ้านทุกวัน หากมีอาการผิดปกติเข้าข่ายโควิด 19 เช่น มีไข้สูงเกิน 37.5 องศาเซลเซียส ร่วมกับมีอาการทางเดินหายใจ ไอ จาม มีน้ำมูก อาการใดอาการหนึ่ง รวมทั้งมีประวัติเป็นกลุ่มเสี่ยง ให้โทร. แจ้ง 1422 กรมควบคุมโรค
การออกไปนอกบ้านไม่ว่าจะใกล้หรือไกล ตอนนี้ก็ถือว่าไม่ปลอดภัยจากการติดเชื้อทั้งนั้น เราจึงควรต้องระมัดระวังตัวเองให้มาก โดยเฉพาะการใส่หน้ากากอนามัย และหมั่นล้างมือบ่อยๆ รวมไปพยายามแตะต้องใบหน้า ดวงตา จมูก ปาก ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงติด Covid-19 ลงได้นะคะ
