การจะมัดใจสามีให้อยู่หมัดไม่ได้สำคัญแค่จังหวะขณะอยู่บนเตียงเท่านั้น อีกหนึ่งสิ่งที่คุณผู้หญิงไม่ควรหลงลืมเลย คือเรื่องของความกระชับ เพราะบางครั้งน้องสาวที่ผ่านการใช้งานมานาน อาจสูญเสียความกระชับไป หรือจะด้วยเหตุผลจากการคลอด หรือความไม่แข็งเเรงของกล้ามเนื้อ วันนี้ GangBeauty จึงมี 4 ท่าสำหรับบริหารเพื่อคืนความฟิตสู่น้องสาวมาฝากกันค่ะ จะมีท่าอะไรบ้างไปชมกันเลย
1. แค่ขมิบก็เพิ่มความกระชับได้
เป็นท่าที่ช่วยกระชับน้องสาวได้จริง อีกทั้งยังสะดวก สามารถทำได้ไม่ว่าอยู่ที่ไหน เมื่อไหร่ เพียงแค่คุณควบคุมกล้ามเนื้อส่วนนั้น ด้วยการขมิบแล้วเกร็งค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยผ่อนออก นับเป็น 1 เซท โดยทำวันละ 10-20 เซทต่อวัน ทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำไม่เกิน 1 เดือนเห็นผลค่ะ
2. สะพานโค้ง
ท่านี้ก็ไม่ยากค่ะ แค่ยกลำตัวช่วงล่างขึ้นเป็นสะพานโค้ง แต่เข่าตั้งฉาก เกร็งบริเวณก้นและช่องคลอด ขมิบค้างไว้ นับ 1-10 เอาลง และทำใหม่ แนะนำให้ทำวันละ 5-10 นาที ถึงจะเห็นผล
3. Clamshells
นอนตะแคงเเล้วยกขาขึ้นด้านบน จากนั้นขมิบน้องสาวให้แน่น ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยๆเอาขาลง ทำข้างละ 30-50 ครั้ง แล้วสลับเปลี่ยนข้าง สามารถทำไปพร้อมๆกับการดูทีวีหรืออ่านหนังสือก็ได้นะคะ
4. ยกเวท ย่อเข่า
ให้ใช้ดัมเบล 2 อัน ถือข้างละอัน ข้างละ 1 กิโลกรัมก็พอ งอแขนยกระดับไหล่ งอเข่าค้างไว้ นับ 1-10 ยืดตัวขึ้น แล้วย่อใหม่ ทำจนครบ 10 ครั้งค่ะ
นอกจากจะเป็นการบริหาเพื่อกระชับน้องสาวเเล้วยังเป็นการช่วยให้หุ่นดีได้อีกด้วยนะคะ อย่าลืมลองไปทำกันดูค่ะ
