จากตำราและสื่อการเรียนการสอนต่างๆ กล่าวว่าคนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วจึงจะดี ทว่าอีกมากมายหลายคนก็กล่าวอ้างว่าความจริงคนเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรต่างหาก สรุปแล้วก็เลยงง คนกลางที่รอรับฟังข้อมูลก็พาลไม่เข้าใจว่าสุดท้ายแล้ว น้ำกี่แก้ว ปริมาณเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม วันนี้ GangBeauty เลยจะพาทุกคนมาดูปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับแต่ละคนว่าโดยเนื้อแท้แล้ว ร่างกายของเราต้องการน้ำเท่าไหร่กันแน่!
ก่อนอื่น สำหรับใครที่ยังไม่รู้ น้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก เพราะช่วยคงสภาพเซลล์และอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ช่วยทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบเผาผลาญร่างกาย ใครกำลังลดน้ำหนัก น้ำเปล่าจัดว่าเป็นอาวุธสำคัญที่พิชิตไขมันได้ดีที่สุดเลยก็ว่าได้
ซึ่งโดยปกติแล้ว ในร่างกายของคนเรานั้นมีส่วนประกอบของน้ำอยู่มากกว่า 70% แต่ 70% ดังกล่าว เมื่อเทียบตามรูปร่าง ตามน้ำหนักของแต่ละคนแล้ว แน่นอนว่าถ้ารีดน้ำออกมาจากร่างกาย จะต้องได้ปริมาณน้ำที่ไม่เท่ากัน ดังนั้นปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อร่างกายของแต่ละคนจึงต่างกัน และสามารถคำนวณง่ายๆ เพียงแค่นำน้ำหนักตัวของเรา แปลงค่าเป็นปอนด์ มาหารด้วย 2 เท่านั้นเอง เช่น ถ้าเราหนัก 100 ปอนด์ หรือเท่ากับ 45 กิโลกรัม น้ำที่ควรดื่มต่อวันคือ 100/2 = 50 ออนซ์ โดยประมาณให้ 1 แก้ว = 8 ออนซ์ สรุปแล้วจะต้องดื่มน้ำประมาณ 7 แก้วต่อวัน
วันไหนออกกำลังกายก็ต้องเพิ่มน้ำให้มากขึ้นด้วยนะ!
