เวลานอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยนะค่ะ เชื่อว่าหลายๆคนคงยังไม่รู้ว่านอนเวลาไหน หรือตืนเวลาไหนที่มันดีกับร่างกายของเรากันแน่นะ วันนี้ gangbeauty เลยมีความรู้เรื่องการตื่นนอน เวลาไหนมีผลดีและผลเสียต่อร่างกายกันบ้างมาดูกันเลย
01.00 – 03.00 น.
เราควรนอนหลับพักผ่อนให้สนิท เพราะช่วงนี้เป็นการทำงาน “ตับ” ซึ่งถ้าหลับสนิท ตับจะหลั่งสารมีราโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย แต่ถ้าใครไม่ยอมนอน แถมยังใช้ร่างกายหนักๆด้วยการกิน ตับจะต้องทำงานหนักด้วยการหลั่งน้ำย่อยออกมา โดยไม่ได้ทำหน้าที่ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้สารพิษตกค้างในตับมาก
03.00 – 05.00 น.
สำหรับคนที่อยากผิวสวย หน้าใสควรตื่นนอนเวลานี้เพื่อมาสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า เพราะช่วงนี้เป็นเวลาทำงานของ “ปอด” ตื่นเวลานี้มีผลช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
05.00 – 07.00 น.
เป็นเวลาการทำงานของ “ลำไส้ใหญ่” ถ้าใครถ่ายไม่ออกลองดื่มน้ำต้นอุ่นๆ สัก ๑ ? ๒ แก้ว บอกเลยว่าตื่น ณ เวลานี้จะทำให้ช่วยในระบบย่อยอาหาร สำหรับคนที่อยากจะผอมไวลองตื่นเวลานี้ดูนะคะ
ภาพจาก www.pinterest.com
07.00 – 09.00 น.
นอกจากจะตื่นเช้ามาสูดอากาศและขับถ่ายให้เป็นเวลาแล้ว เราควรกินอาหารมื้อเช้าในช่วงเวลานี้เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน และช่วยให้ “กระเพาะอาหาร” แข็งแรง
09.00 – 11.00 น.
ช่วงเวลานี้ “ม้าม” จะทำงานได้ดีซึ่งหน้าที่ของม้ามคือควบคุมไขมัน สร้างน้ำเหลืองและควบคุมเม็ดเลือด ใครที่มานอนเอาช่วงนี้ม้านจะอ่อนแอได้นะคะ
11.00 – 13.00 น.
ใครไม่อยากหัวใจวายในช่วงนี้กรุณาหากิจกรรมที่ไม่เครียด ไม่ตื่นเต้นตกใจง่ายมาทำ เพราะเป็นช่วงที่ “หัวใจ” ต้องทำงานหนักถ้าใครทำงานเครียดๆ ลองผ่อนคลายอารมณ์ลง
ภาพจาก pixabay.com
13.00 – 15.00 น.
เวลานี้ควรละเว้นไม่กินอาหารทุกชนิด เพื่อให้ ลำไส้เล็ก ทำงานได้เต็มที่ ปกติแล้วลำไส้เล็กทำหน้าที่ดูดซึม อาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด เช่นวิตตามิน ซีโปรตีน ซึ่งทำหน้าที่สร้างกรดอมิโน สร้างเซลล์สมองและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
15.00 – 17.00 น.
ถ้าบังเอิญวันไหนเลิกงานไวๆ เราสามารถเข้าฟิตเนส หรือไม่ก็ไปอบตัว หรือจะไปออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อให้เหงื่อออก เพราะเป็น เวลาการทำงานของ “กระเพาะปัสสาวะ” ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ ธัยรอยด์ และระบบอวัยวะสืบพันธุ์ทั้งหมด
17.00 – 19.00 น.
ช่วงนี้ เป็นเวลาของไต ซึ่งคนทำงานควรทำจิตใจให้แจ่มใสอย่าเครียด คนที่เป็นโรคไตจะเป็นหวัดง่าย แถมยังปวดหลัง มีเสลดในคอ สมองเสื่อม ฯลฯ ฉะนั้นควรหมั่นดูแลตัวเองด้วยการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า และอาบน้ำอุ่นในตอนเย็น
ภาพจาก www.tlcthai.com
19.00 – 21.00 น.
ช่วงเวลานี้ไปกับการสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ เพราะเป็นเวลาของ “เยื่อหุ้มหัวใจ” คนไหนดูแลตัวเองไม่ดีในช่วงนี้มีสิทธิ์เสี่ยงเป็นโรคหัวใจโต หัวใจรั่ว ไม่ก็เป็นเส้นเลือดหัวใจตีบได้ ฉะนั้น ควรหลีกเลี่ยงการเจอกับเรื่องตื่นเต้น ตกใจ
21.00 – 23.00 น.
สาวทำงานที่เพิ่งกลับถึงบ้านในเวลานี้ อย่าเพิ่งกระโจนเข้าห้องน้ำอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายในทันที เพราะเวลานี้ร่างกายต้องการความอบอุ่น ฉะนั้นไม่ควรอาบน้ำเย็น เพราะจะป่วยได้ง่ายมาก
23.00 – 01.00 น.
ช่วงนี้เป็นเวลาของ “ถุงน้ำดี” ซึ่งทำหน้าที่เป็นถุงสำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ ถ้าร่างกายขาดน้ำ อวัยวะในร่างกายจะไปดึงน้ำจากถุงน้ำดี ทำให้ถุงน้ำดีข้น ส่งผลให้เหงือกบวม ปวดฟัน นอนไม่หลับ หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก
ภาพจาก
ภาพจาก i.pinimg.com
