รอยยิ้มพิมพ์ใจเป็นสมบัติชาติไทยที่ใครก็ชื่นชอบ ดังนั้นการมีฟันที่ขาว และสุขภาพช่องปากที่แข็งแรงจึงถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ซึ่งถึงแม้ว่าเราอาจจะแปรงฟันครบถ้วน ใช้น้ำยาบ้วนปากรวมถึงการใช้ไหมขัดฟันอย่างเคร่งครัด ก็ไม่ได้แปลว่าฟันจะขาวได้ Gangbeauty บอกเลยว่ามันขึ้นอยู่กับการทานอาหารด้วย และอาหารที่ดีมากต่อความขาวสะอาดของฟัน ก็มีอยู่มากมายเลยล่ะ!
www.flickr.com
1. สับปะรด สามารถช่วยให้ฟันของเราขาวสะอาดได้ เพราะมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกำจัดคราบตามธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยระงับการเกิดหินปูนสะสมได้อีกด้วย
www.flickr.com
2. ขิง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคปริทันต์ ซึ่งเป็นโรคที่ทำลายกระดูกเบ้าฟันและเนื้อเยื่อในช่องปาก เปรียบเสมือนยาแก้อักเสบเลยล่ะ
pixabay.com
3. แครอท มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะแครอทดิบนั้นมีประโยชน์ต่อฟันมาก เพราะมันจะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย และเกิดกระบวนการทำความสะอาดฟันตามธรรมชาติได้นั่นเอง
www.flickr.com
4. ใบกะเพรา เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ ซึ่งส่วนของน้ำมันหอมระเหย กรดรอสมารินิก สารลีนัลลู และกรดโอลีโอนิกของใบกะเพราะนั้นสามารถช่วยชะลอการเกิดแบคทีเรียได้ดี
www.flickr.com
5. ชีส เป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งแร่ธาตุดังกล่าวจะช่วยลดความเป็นกรดในช่องปาก และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในฟันได้ด้วย
www.flickr.com
6. งา ช่วยขจัดคราบหินปูนบนฟันให้หายไปได้ อีกทั้งแคลเซียมจากงายังช่วยส่งเสริมให้กระดูกและฟันแข็งแรงอีกด้วย
pixabay.com
7. เห็ดชิตาเกะหรือเห็ดหอม มีส่วนประกอบที่เรียกว่า เลนติแนน ช่วยชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปากได้ดี
commons.wikimedia.org
8. หอมใหญ่ อาจเป็นผักที่สร้างกลิ่นปากได้ เพราะมีสารซัลเฟอร์ ไธโอซัลฟิเนท และไธโอซัลโฟเนท แต่ในขณะเดียวกันมันก็ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในช่องปากได้ด้วย แต่ต้องเป็นการทานสดเท่านั้น เพราะหากผ่านการปรุงสุกแล้ว สารที่มีประโยชน์เกี่ยวกับฟันจะสูญสลายไป หรือถ้าทานหอมใหญ่ไม่ได้ กระเทียมก็ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน
www.pexels.com
9. ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน
www.flickr.com
10. บล็อคโคลี มีธาตุเหล็กสูง ช่วยลดความเป็นกรดในช่องปากและปกป้องฟันได้ดี
แค่ทานอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง รับรองว่าฟันสวยยิ้มใสแน่นอน!
