รองเท้าส้นสูง ถือเป็นรองเท้าคู่ใจของสาวๆหลายคน เพราะช่วยเสริมบุคลิก ทำให้ดูโดดเด่น ดูสูงขึ้นได้ แต่หากใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ ใส่เป็นประจำ สิ่งที่จะตามมาก็คือปัญหาสุขภาพต่างๆ ทั้งความเมื่อยล้า น่องโต เข่าแอ่น แย่ที่สุดคือกระดูกสันหลังโค้งผิดรูป แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะใส่ วันนี้ GangBeauty มีตัวช่วยมาฝากค่ะ ด้วย 3 สเต็ปง่ายๆช่วยคลายความเมื่อยล้า ทำเองได้ที่บ้านไม่ต้องง้อหมอนวด ทำอย่างไรไปดูกันเลยค่ะ
สเต็ปที่ 1
นั่งที่พื้น ขาทั้ง 2 ข้างยื่นออกไปด้านหน้า กางขาออกเล็กน้อย ยืดหลังตรง งอขาขึ้นเล็กน้อย กระดกปลายเท้าเข้าหาตัว
สเต็ปที่ 2
ยื่นมือออกไปด้านหน้า พยายามอย่าให้หลังโก่งงอ ให้จับความรู้สึกคล้ายหลังแอ่น ค่อยๆก้มหลังลง จนรู้สึกตึงที่ขา
สเต็ปที่ 3
ยืดขาทั้ง 2 ข้างให้เหยียดตรง ก้มหลังให้มากขึ้น หรือกระดกปลายเท้าให้มากขึ้น จนเกิดความรู้สึกตึงคลอดแนวฝ่าเท้า น่อง ข้อพับ ต้นขาด้านหลัง จนไปถึงหลัง ทำติดต่อกัน 5 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ท วันละ 3 เซ็ท
และนี่ก็คือ 3 เสต็ปง่ายๆช่วยคลายความเมื่อยล้า ลองนำไปทำตมกันดูนะคะ ขอบคุณข้อมูจาก คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ ผู้จัดการคลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี)
