ปวดท้องประจำเดือนมากๆ อยากหายปวดท้องแบบทันใจ ใครปวดประจำเดือนชนิดว่าทนไม่ไหว ลองวิธีแก้ปวดประจำเดือนเหล่านี้ดู
อาการปวดประจำเดือนที่สุดแสนทรมานของสาวๆ หลายคน ถ้าพบกันทุกเดือนคงหนักใจน่าดู โดยเฉพาะคนที่ปวดประจำเดือนแบบหนักหน่วง ทำอะไรแทบไม่ได้ กระปุกดอทคอมเห็นใจค่ะ เลยมานำเสนอวิธีแก้ปวดประจำเดือน แบบเร่งด่วน ปวดท้องประจำเดือนเมื่อไร จัดไปตามนี้ให้อาการบรรเทาได้เลย
1. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
น้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัว อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เราปวดประจำเดือน อีกทั้งการดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้นโดยทันที สิ่งที่มันหน่วงๆ อยู่ก็จะค่อยๆ เบาบางลง อาการปวดประจำเดือนก็จะหายไป
2. ดื่มน้ำขิง
สาวๆ คนไหนที่ดื่มน้ำขิงได้ ไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นหรือรสชาติที่เผ็ดร้อน อยากให้สาวๆ ดื่มน้ำขิงแก้ปวดประจำเดือนมากๆ เลยค่ะ เพราะน้ำขิงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ชะงัด เนื่องจากขิงมีรสเผ็ดร้อน มีส่วนช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น และยิ่งดื่มน้ำขิงแบบอุ่นจัด ก็จะช่วยลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ หรืออาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ได้ในไม่กี่นาที อ้อ ! นอกจากนี้น้ำขิงยังดีต่อสุขภาพสาวๆ อีกหลายประการเลยนะ
3. ประคบร้อน
สำหรับคนที่มีถุงน้ำร้อนติดบ้านไว้อยู่แล้ว จัดน้ำร้อนกรอกใส่ถุงแล้วนำมาวางบริเวณท้องน้อยของเราได้เลยค่ะ ความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งจนก่ออาการปวดประจำเดือน แต่ถ้าวิธีนี้ไม่ค่อยช่วย อย่าลืมดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำขิงร่วมด้วยนะคะ
4. จัดยาสักเม็ด
ในกรณีที่ลองวิธีแก้ปวดประจำเดือนข้างต้นแล้วไม่สำเร็จ อาจต้องพึ่งยาแก้ปวดประจำเดือนสักเม็ดแล้วล่ะค่ะสาวๆ แต่ก่อนกินยาควรกินอาหารรองท้องก่อนด้วยนะคะ เพราะยาแก้ปวดประจำเดือนอาจกัดกระเพาะได้
5. นอนพัก
อีกวิธีคลายปวดประจำเดือนก็คือการนอนพักนิ่งๆ ซึ่งหลายคนคอนเฟิร์มว่าวิธีนี้แหละเวิร์กจริง เพียงแต่อาจต้องใช้เวลาสัก 3-5 นาที ขึ้นไปในการนอนพักให้กล้ามเนื้อคลายตัว โดยท่านอนแก้ปวดประจำเดือนสาวๆ ลองนอนตามนี้ดูค่ะ
* นอนขดตัวท่าเดียวกับทารก โดยงอตัวให้เข่าติดกับศอก ท่านี้จะช่วยลดการกดทับท้องน้อย อาการปวดท้องประจำเดือนก็จะทุเลาลง
ภาพจาก saveandrelief.org
* นอนหงายโดยใช้หมอนมาหนุนใต้เข่า ท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในลักษณะโค้งจนเกินไป และท่านอนหงายจะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลายขึ้นด้วย
6. นวดคลึงท้องน้อยเบาๆ
ใช้ปลายนิ้วนวดท้องน้อยเบาๆ เป็นวงกลม วนลูปไปเรื่อยๆ โดยอาจจะถูฝ่ามือเพื่อวอร์มมือให้อุ่นก่อนแล้วค่อยลงมือนวดหน้าท้องแก้ปวดประจำเดือนก็ได้ค่ะ อาศัยอุณหภูมิอุ่นๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตไปด้วย
ในระหว่างวันอยากแนะนำสาวๆ ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย หรือใครที่พอขยับไหว จะลองโยคะแก้ปวดประจำเดือนช่วยบรรเทาทุกข์จากการปวดท้องก็ได้นะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
doctorshealthpress
livestrong
