น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีสัดส่วนอยู่ตั้งแต่ 55% ถึง 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นอกจากนี้ น้ำยังไม่มีแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลอีกด้วย
ปริมาณของน้ำที่ดื่มในทุกวันมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อสุขภาพที่ดีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน นอกจากนี้สถาบันการแพทย์ยังกำหนดปริมาณน้ำที่ควรบริโภคต่อวัน โดยในเพศชายควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร/วัน ส่วนผู้หญิงควรดื่มประมาณ 2.2 ลิตร/วัน Gang Beauty ได้ทำการหาประโยชน์ของน้ำเปล่าที่เราดื่มกัน เชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ว่า จริงๆแล้วน้ำเปล่าที่เราดื่มมีประโยชน์กับเรามากแค่ไหน ไปดูกันเลยค่ะ
1. ท้องผูก
ง่ายๆ ก็เริ่มที่อาการท้องผูกที่ใครหลายคน
ต้องเคยประสบกับปัญหานี้มาไม่มากก็น้อย
สาเหตุของอาการท้องผูกมักมาจาก
อาหารการกินที่เราทานเข้าไป
ทำให้อุจจาระของเราขาดความอ่อนนุ่มค่ะ
และ อัดรวมเป็นก้อนแข็งใหญ่
ทำให้ถ่ายลำบาก (หรือไม่ถ่าย)
การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น
จะช่วยให้อาการท้องผูกลดลงได้อย่างแน่นอน
โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น
(อาจจะแช่มะนาวฝานบางๆ ลงไปในแก้ว 1 ชิ้นด้วย)
ในตอนเช้า และดื่มน้ำตามหลังจากทานอาหาร
ไปจนถึงน้ำเปล่าอีก 1 แก้วก่อนนอน
รับรองได้ผลแน่ แนะนำลองดูค่ะ
2. โรคริดสีดวงทวาร
ต่อจากอาการท้องผูก หากอุจจาระอ่อนนุ่มลง
เราก็จะมีโอกาสเป็นโรคริดสีดวงทวารน้อยลงเช่นกัน
เพราะฉะนั้นหากไม่อยากเป็นโรคริดสีดวงทวาร
นอกจากการเลือกทานอาหารที่มีกากใยอาหารสู
ลดการทานอาหารที่มีแป้ง และไขมันสูงแล้ว
ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวันด้วยนะคะ
3. ปวดศีรษะ/ไมเกรน
ใครที่มีอาการปวดศีรษะ หรือปวดไมเกรน
เป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว
หากไม่อยากมีอาการปวดบ่อยๆ
หรือไม่อยากทานยาบ่อย
สามารถจิบน้ำเปล่าดื่มระหว่างวันได้
ช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ดีเลยทีเดียวค่ะ
4. ความดันโลหิตสูง
การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เลือดของเราข้น
ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
ทำงานหนักขึ้นไปด้วย
นั่นจึงทำให้หลอดเลือกมีความดันมากขึ้นได้ค่ะ
จนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
.
หรือคนที่มีอาการความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว
ก็อาจมีอาการหนักขึ้นได้
เพราะฉะนั้นหากเราดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ง่ายขึ้นค่ะ
5. โรคอ้วน
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่น้ำเปล่าธรรมดาๆ
นี่แหละที่ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอ้วนได้
นอกจากนี้ใครที่ต้องการคุมน้ำหนัก
ลองดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันให้มากขึ้น
จะช่วยให้เราไม่หิวบ่อยระหว่างวันด้วยค่ะ
ให้ดื่มเปล่าแทนน้ำหวานไปได้เลย
หรือจะเติมความสดชื่นด้วยการแช่ผลไม้สด
ลงไปในน้ำเปล่าด้วยก็ได้ หรือที่เราเรียกว่า Defused water
จะช่วยลดความอยากน้ำหวานของเราไปได้เยอะเลยล่ะ
แพทย์แนะนำว่า ใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว
ลองดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน
ควบคู่ไปกับการลดทานแป้ง น้ำตาล ไขมันไม่ดี
และออกกำลังกายด้วย รับรองสุขภาพดีแถมน้ำหนักลดลงได้จ้า
6. ปวดข้อ
อาการปวดข้อมักตามมากับโรคอ้วน
เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไป และน้ำในข้อน้อย
จึงทำให้ข้อต่างๆ เช่น ข้อเข่า ข้อเท้า
ข้อไหล่แห้ง ฝืดเคือง ขยับได้ไม่คล่อง
การเติมความชุ่มชื้นให้กับเนื้อเยื่อบริเวณข้อต่อ
ทำได้ง่ายๆ เพียงดื่มน้ำให้มากขึ้น
อาการอักเสบ หรือบวมปวดก็จะน้อยลงได้นะคะ
7. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
จากประสบการณ์ส่วนตัวของแอดมินเลย
นอกจากการทำงานที่รีบเร่ง ที่ทำให้เราดื่มน้ำน้อย
และต้องกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน
ทำให้มีโอกาสเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้มากขึ้น
เพราะฉะนั้นหากคุณดื่มน้ำให้มากขึ้น
และลุกไปเข้าห้องน้ำทันทีที่ปวดปัสสาวะ
ก็จะไม่เป็นโรคนี้อย่างแน่นอนค่ะ
ทั้งนี้ไม่ได้หมายความว่าน้ำเปล่าเป็นยาวิเศษที่ดื่มปุ๊บ
อาการของโรคต่างๆ จะหายปั๊บ
หากแต่จะช่วยป้องกันการเกิดโรค
หรือช่วยบรรเทาให้อาการของโรคเหล่านั้นลดน้อยลง
หากเป็นโรคอะไรควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องจะดีกว่าค่ะ
