ความสุขเป็นสิ่งที่คนเราไขว่คว้าหา แต่กลับไม่เคยเห็นว่าหน้าตาเป็นอย่างไร ซ้ำยังหายากกว่าปัญหาที่ขยันเข้ามาไม่เว้นแต่ละวัน จนทำให้ชีวิตของเธอเริ่มรู้สึกว่าตัวเองคงไม่ใช่คนที่มีความสุขอีกแล้ว Gangbeauty เชื่อว่ามีหลายคนที่เริ่มจิตตกเพราะหลายเรื่องหลายราวเข้ามารุมเร้า แต่อย่าเพิ่งตัดสินว่าตัวเองเป็นคนที่มีความสุขน้อยกว่าคนปกติทั่วไป เรามาลองเช็กตัวเองด้วยการเตรียมกระดาษ ปากกา มาทำแบบทดสอบความสุขกันดูดีกว่า!
1. ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยอาทิตย์ละกี่วัน
(0) ไม่ออกกำลังกายเลย
(1) น้อยกว่า 3 วัน / สัปดาห์
(2) 3 วัน / สัปดาห์
(3) มากกว่า 3 วัน / สัปดาห์
(4) ทุกวัน
2. สูบบุหรี่หรือไม่
(0) สูบประจำ
(1) สูบบ่อยครั้ง
(2) สูบนานๆ ครั้ง
(3) ตอนนี้ไม่สูบ แต่เคยสูบ
(4) ไม่เคยสูบเลย
3. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเปล่า
(0) ดื่มเกือบทุกวัน / เกือบทุกสัปดาห์
(1) ดื่มเกือบทุกเดือน
(2) ดื่มปีละ 1-2 ครั้ง
(3) ตอนนี้ไม่ดื่ม แต่เคยดื่ม
(4) ไม่เคยดื่มเลย
4. โดยรวมแล้วพอใจกับสุขภาพตัวเองแค่ไหน
(0) ไม่พอใจเลย / พอใจน้อยที่สุด
(1) พอใจน้อย
(2) พอใจปานกลาง
(3) พอใจมาก
(4) พอใจมากที่สุด
5. มีความสุขกับครอบครัวมากแค่ไหน
(0) ไม่มี / มีน้อยที่สุด
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
6. มีความเครียดบ้างไหม
(0) เครียดมากที่สุด
(1) เครียดมาก
(2) เครียดปานกลาง
(3) เครียดน้อย
(4) ไม่เครียดเลย
7. คิดว่าชีวิตเป็นไปตามที่หวังหรือไม่
(0) ไม่เลย
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
8. ถ้าเจอปัญหาชีวิต คุณสามารถจัดการปัญหาได้ไหม
(0) ไม่สามารถจัดการได้เลย
(1) จัดการได้น้อยมาก
(2) จัดการได้ปานกลาง
(3) จัดการได้มาก
(4) จัดการได้มากที่สุด
9. อาชีพ/การเรียนของคุณตอนนี้มีความมั่นคงไหม
(0) ไม่มั่นคง / มั่นคงน้อยที่สุด
(1) มั่นคงน้อย
(2) มั่นคงปานกลาง
(3) มั่นคงมาก
(4) มั่นคงมากที่สุด
10. ค่าตอบแทนในแต่ละเดือนเป็นอย่างไร เมื่อเทียบกับรายจ่ายทั้งหมด
(0) รายจ่ายเยอะกว่ารายได้มาก
(1) รายจ่ายเยอะกว่ารายได้เล็กน้อย
(2) รายได้พอๆ กับรายจ่าย
(3) รายจ่ายน้อยกว่ารายได้
(4) รายจ่ายน้อยกว่ารายได้มาก
11. คุณให้การช่วยเหลือกับคนรอบข้างบ้างหรือเปล่า
(0) ไม่เคย / แทบจะไม่เคยช่วย
(1) นานๆ ครั้ง
(2) ช่วยบ้างบางครั้ง
(3) ช่วยแทบทุกครั้ง
(4) ช่วยทุกครั้ง
12. ได้ปฏิบัติกิจตามศาสนาเพื่อให้จิตใจสงบหรือไม่
(0) ไม่ปฏิบัติ / ปฏิบัติน้อยที่สุด
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
13. รู้สึกปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สินหรือไม่
(0) ไม่รู้สึก / รู้สึกน้อยที่สุด
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
14. คุณสนใจที่จะแสวงหาความรู้ใหม่ๆ บ้างหรือเปล่า
(0) ไม่สนใจ / สนใจน้อยที่สุด
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
15. คุณคิดว่าตัวเองใช้ชีวิตในสังคมอย่างมีความสุขแค่ไหน
(0) ไม่มี / มีน้อยที่สุด
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
16. คุณรู้สึกว่าสังคมไทยทุกวันนี้ มีความสงบสุขหรือไม่
(0) น้อยที่สุด
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
17. คุณทำงาน/เรียน อย่างมีความสุขหรือไม่
(0) ไม่มี / น้อยที่สุด
(1) น้อย
(2) ปานกลาง
(3) มาก
(4) มากที่สุด
วิธีคิดคะแนน
ให้นำตัวเลขหน้าคำตอบในแต่ละข้อมาบวกกัน คูณด้วย 25 หารออกด้วย 17 ผลลัพธ์ที่ออกมา คือค่าเฉลี่ยระดับความสุขของคุณเอง จากนั้นก็นำไปวัดกันได้เลย
ความหมายของค่าเฉลี่ย
0.00 – 24.99 ไม่มีความสุขที่สุด
นับเป็นระดับที่เครียดมากเกินไปแล้วนะ ต้องรีบหาทางเยียวยาหัวใจตัวเองบ้างแล้วล่ะ
25.00 – 49.99 ไม่มีความสุข
บางเรื่องบางราวที่ผ่านเข้ามา ก็ให้คิดซะว่ามันเป็นบทเรียนที่คุณจะต้องก้าวข้ามมันไปให้ได้ คิดบวกอีกนิดก็จะมีความสุขแล้วล่ะ
50.00 – 74.99 มีความสุข
ระดับนี้ก็ถือว่าโอเคแล้วสำหรับชีวิตคน แต่ก็ต้องพัฒนาตัวเองให้มีความสุขมากกว่านี้ให้ได้นะ หากิจกรรม หางานอดิเรกที่ชอบทำเพิ่ม พัฒนาจิตใจและร่างกายให้มีความสุขเพิ่มขึ้นได้อีก
75.00 – 100.00 มีความสุขมาก
ยินดีด้วยจ้า! คุณเป็นคนที่น่าอิจฉามากเลยนะ เป็นคนที่มีความสุขกว่าใครๆ เลยล่ะ โปรดจงรักษาระดับความสุขนี้เอาไว้นะ!
ยิ้มให้กว้าง มองโลกให้สนุกขึ้นกันดีกว่านะ!
