อาการนิ้วล็อก ถือเป็นอาการที่สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนเป็นระยะเวลานานต่อวัน ซึ่งถือเป็นปัญหากวนใจที่เราไม่สามารถขยับนิ้วมือได้ตามต้องการ หรือมีอาการปวด และปัญหาดังกล่าวเราจะนิ่งนอนใจไม่ได้นะคะ เพราะเป็นภัยใกล้ตัวที่อาจจะเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต ที่เราอาจต้องเข้ารับการผ่าตัดได้เลยนะคะ เพราะฉะนั้นเมื่อมีอาการควรรีบไปปรึกษา-รักษาอย่างถูกวิธี หรือจะทำการนวดเพื่อบรรเทา-แก้อาการตามขั้นตอนที่อาจารย์สุวัฒน์ จังหวัดเชียงใหม่ แนะนำค่ะ
วิธีนวดแก้อาการนิ้วล็อก
อาจารย์สุวัฒน์ จังหวัดเชียงใหม่ หมอนวดที่จะมาสอนวิธีนวดรักษานิ้วล็อกด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ
เริ่มจากคลึงหาเส้นที่ตึงจนทำให้เกิดอาการนิ้วล็อก โดยหากคลำบริเวณฝ่ามือแล้วพบเส้นเอ็นที่แข็ง และมีขนาดใหญ่กว่าปกติ ให้ค่อยๆ นวดที่เนินฝ่ามือ ณ จุดที่ปวดนั้นไปเรื่อยๆ สักพัก
พลิกหลังมือมาคลึงบริเวณข้อนิ้วที่เกิดอาการนิ้วล็อก ใช้นิ้วโป้งกดคลึงไปเรื่อยๆ ให้รอบข้อนิ้ว เพื่อให้พังผืดคลายตัว ในขั้นตอนนี้ควรนวดนานๆ หน่อย และอาจจะรู้สึกเจ็บมาก แต่ขอให้อดทนไปก่อน
พลิกฝ่ามืออีกครั้ง แล้วรีดเส้นเอ็น ณ บริเวณโคนนิ้วที่เกิดอาการนิ้วล็อก โดยใช้หัวนิ้วมือรีดเส้นเอ็น กดเน้นหนักๆ จากโคนนิ้วมาที่ฝ่ามือเพื่อคลายอาการตึง
คลึงต่อมาที่บริเวณฝ่ามือและข้อมือ โดยให้ลองคลำไปที่กลางลำแขน จะพบเส้นเอ็นที่แข็งเกร็งเป็นแนวเดียวกันกับนิ้วที่เกิดอาการล็อก ให้ใช้นิ้วโป้งวางข้างเส้นเอ็นที่แข็งนั้น แล้วบิดข้อฝ่ามือไปมาเพื่อขยับเส้น
พลิกมานวดคลึงบริเวณแขนด้านนอก นวดคลึงไปเรื่อยๆ เพื่อให้เส้นเอ็นที่แข็งเกร็งคลายตัว ขั้นตอนนี้ควรใจเย็นๆ เพราะอาจต้องใช้เวลานวดนานหน่อย
ขยับมานวดบริเวณใต้รักแร้ โดยจะสังเกตได้ชัดเลยว่าเส้นเอ็นบริเวณใต้รักแร้จะพองโตผิดปกติ ให้ใช้นิ้วโป้งออกแรงกดและเขี่ยเส้นเอ็นที่แข็งนั้นอย่างช้าๆ โดยนวดจนกว่าเส้นเอ็นที่แข็งเกร็งจะคลายตัวจนนิ่มลง
สุดท้ายให้ใช้นิ้วเขี่ยเส้นที่ปลอกนิ้ว หรือบริเวณข้อต่อของนิ้วที่ล็อกตรงกลางฝ่ามือ โดยใช้หลังเล็บค่อยๆ สะกิดข้างเส้นเอ็นที่แข็ง เพื่อคลายพังผืดที่รัดปลอกเอ็น จากนั้นดัดนิ้วที่เกิดอาการนิ้วล็อกเข้าหาตัวอย่างช้าๆ โดยอาจจะรู้สึกเจ็บมาก ให้ดัดได้มากที่สุดเท่าที่เราจะไหว
หลังจากนวดเสร็จแล้ว ให้หมั่นทำกายภาพบำบัดด้วยการดัดนิ้วเข้าหาตัวเองบ่อยๆ และสะบัดฝ่ามือบ่อยๆ ด้วย
