ใครที่กำลังประสบปัญหากลุ้มใจเรื่องผมหงอกก่อนวัยอยู่ ต้องเข้ามาอ่านความรู้ดีๆ ที่จะช่วยให้ผมของคุณกลับมาสีสวยแบบเข้มๆ ไม่หงอกก่อนวัยอีกต่อไป กับ 9 อาหารที่มีสารช่วยบำรุงและชะลอความขาวของเส้นผม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้อยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง ตาม Gang Beauty ไปดูกันเลยจ้า..
1. ไบโอติน หรือวิตามินบี 7
มีอยู่ในไข่แดง ข้าวกล้อง ตับหมู ข้าวโพด จมูกข้าวสาลี เนื้อวัว นม เนย โยเกิร์ต ช่วยแก้ปัญหารากผมไม่แข็งแรง หลุดร่วงก่อนวัย และปัญหาผมหงอก
2. สังกะสี หรือซิงก์
มีอยู่ในอาหารทะเล หอยนางรม และธัญพืชต่างๆ และนม ช่วยบำรุงเส้นผมให้นุ่มลื่น มีน้ำหนัก ไม่หลุดร่วงง่าย ลดการแตกปลายของเส้นผม
3. ซีลีเนียม
มีอยู่ในเห็ดทุกชนิด เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมมาก ช่วยบำรุงให้รากแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย ลดความปกติของเม็ดสีผม
4. แพนโตเทนิก หรือวิตามินบี 5
มีอยู่ในบลอคโครี่ ถั่ว เห็ด มีส่วนสำคัญในการดูแลเม็ดสีภายในเส้นผม ช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัยได้ดี ช่วยให้สีผมดำสนิท
5. แคลเซียม
มีอยู่ในงาดำ เพราะในงาดำมีส่วนประกอบของน้ำมัน ที่ช่วยบำรุงให้เส้นผมเงางาม
6. ทองแดง
มีอยู่ในอาหารทะเล ผลไม้ เมล็ดทานตะวัน แครอท เป็นสารที่ช่วยต่อต้านผมหงอกก่อนวัยได้ดี และผักโขม ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ
7. วิตามินบีรวม
มีอยู่ในผักใบเขียว มะเขือเทศ กล้วย ธัญพืช เนื้อสัตว์ ไข่แดง มีน้ำธรรมชาติที่ช่วยหล่อเลี้ยงให้เส้นผมเงางาม สุขภาพดี
8. โปรตีน
มีอยู่ในไข่ นม ปลา เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ช่วยในการผลิตเซลล์สีผม ส่งผลให้ผมหงอกช้า และยังช่วยบำรุงเส้นผมให้ยืดหยุ่น ไม่เปราะขาดง่าย
9. ธาตุเหล็ก
มีอยู่ในผักใบเขียว เช่น คะน้า ตำลึง กวางตุ้ง และเนื้อสัตว์ เช่น ตับ เครื่องใน เลือดหมู เป็นสารอาหารที่สามารถช่วยชะลอไม่ให้ผมหงอกก่อนวัย
สำหรับใครที่กำลังกลุ้มใจเรื่องสีผมที่เปลี่ยนไปก่อนวัยอยู่ ก็ต้องรีบไปหามาทานกันแล้วนะ เพราะนอกจากจะมีประโยชน์ในเรื่องของเส้นผมแล้ว อาหารเหล่านี้ยังส่งผลดีต่อร่างกายและระบบอื่นๆ อีกด้วย
