ไม่ว่าเราจะทำอะไร สิ่งที่ต้องใช้อยู่ตลอดก็คือสมอง ดังนั้น สมองจึงเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในการดำรงชีวิต และสามารถเสื่อมลงได้ตามกาลเวลา ทว่าการใชีชีวิตของเราในทุกวันนี้ กลับมีแต่การทำร้ายสมองให้ถึงเวลาเสื่อมเร็วขึ้นทุกทีๆ Gangbeauty บอกเลยว่าล่วงล้ำเข้าวัยสูงอายุเมื่อไหร่ อาจถึงขั้นจำลูกหลานไม่ได้ จำคนรักไม่ได้เลยเชียวนะ หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ซะเถอะ!
1. เช้ามาไม่ยอมกินข้าว จะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม มันจะทำให้สมองของเราเสื่อมลงได้ เพราะช่วงเวลาที่เรากำลังนอนหลับ สมองจะขาดสารอาหารและขาดน้ำหล่อเลี้ยงเป็นเวลาอย่างน้อย 5 ชั่วโมง จึงเป็นเหตุผลที่เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว ควรหาข้าวหาปลาลงกระเพาะให้ด่วน เติมสารอาหารให้กับสมองให้ไวที่สุด เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองที่ดี มีแรง มีพลัง มีความสดใส ร่าเริงมากขึ้นด้วย
www.flickr.com
2. การทานอาหารมากเกินไป ไม่ว่าจะมื้อไหนของวันก็ตาม นอกจากการก้าวขาเข้าสู่ภาวะโรคอ้วน ยังพ่วงโรคความจำสั้นเข้าไปอีกด้วย เนื่องจากการทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป เกินกว่าขีดจำกัดที่ร่างกายต้องการ จะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัวมากขึ้นนั่นเอง
3. ใครที่ยังสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้เราฟันเหลือง มีกลิ่นปาก ตัวเหม็น และส่งกลิ่นควันรบกวนผู้อื่น ยังเป็นสาเหตุแห่งการเกิดโรคสมองฝ่อและอัลไซเมอร์ด้วยนะ ดังนั้นแล้ว ควรเลิกสูบบุหรี่ให้ได้ไวที่สุดจะดีกว่า
pixabay.com
4. ผู้หญิงกับของหวานเป็นของคู่กัน แต่ก็ไม่ควรที่จะทานมากเกินไป เพราะการทานหวานมากเกินไปนั้น จะไปขัดขวางการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่จะเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองได้ ส่งผลให้สมองเสื่อมไวขึ้นเรื่อยๆ
pxhere.com
5. อากาศที่ไม่สดชื่นแจ่มใส เป็นไปได้ให้พยายามเลี่ยงจะดีกว่า ช่วงนี้ยิ่งมีข่าวฝุ่นควัน ฝุ่นละอองขนาดเล็กกระจายทั่วอากาศ ยิ่งควรต้องหาหน้ากากอนามัยมาใส่ให้ไว เพราะอากาศอันเป็นมลพิษ จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดลง ประสิทธิภาพการทำงานของสมองก็จะลดลง
6. การพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย จะส่งผลตรงต่อสมอง เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ อวัยวะทุกอย่างจะฟื้นฟู และสมองเองก็จะมีการสร้างเซลล์สมองใหม่ๆ เพื่อเอาไว้ใช้ในวันถัดไปของชีวิต การที่เราอดนอน ก็เหมือนเป็นการทำลายช่วงเวลาแห่งการสร้างเซลล์สมอง สมองจะไม่เติบโต ความจำจะแย่ลง
www.flickr.com
7. ผ้าห่มนุ่มๆ ต่อให้อยากฟัดแค่ไหนก็ไม่ควรนำมาคลุมโปงตอนนอน เพราะจะทำให้อากาศหายใจมีจำกัด และไม่ถ่ายเท ส่งผลให้มีคาร์บอนไดออกไซด์ภายใต้ผ้าห่มมากขึ้น ซึ่งก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้สมองของเราด้อยประสิทธิภาพลงได้ ตามหลักที่ถูกคือควรนอนหลับในห้องนอนที่มีความถ่ายเททางอากาศดี ห่มผ้าถึงช่วงอกก็พอ
8. ช่วงป่วย ไม่ควรฝืน ถ้าหมอสั่งให้นอนพักก็คือต้องนอนพัก เพราะการใช้สมองทำอะไรก็ตามในช่วงที่ป่วย สมองจะต้องทำงานเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า เป็นการทำร้ายสมองทางอ้อมแบบที่เราเองก็ไม่รู้ตัวกันเลย
pixabay.com
9. ถ้าช่วงเวลาที่ร่างกายเป็นปกติ กลับไม่ค่อยได้ใช้สมองคิดอะไร จะทำให้สมองเสื่อมลงไปเรื่อยๆ รอยหยักสมองจะลดลง ความจำจะย่ำแย่ สุดท้ายคือสมองจะฝ่อ คิดอะไรไม่ออกไปอีกเลยก็ได้
พฤติกรรมไหนยังทำอยู่ ก็ให้รู้ไว้เลยว่ามันทำร้ายสมองอยู่เหมือนกัน!
