อาการตากระตุกเกิดได้จากหลายๆสาเหตุ ทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอ จ้องโทรศัทพ์หรือคอมพิวเตอร์มากเกินไป แสง ลม ตาแห้ง จนทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานผิดปกติ วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะนำ 10 วิธีแก้อาการตากระตุกบ่อยกันค่ะ และถ้าอาการตากระตุกของคุณเป็นต่อเนื่อง เวลานานเกินปกติควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้องกันด้วยนะคะ !!
1. นวดดวงตาเป็นเวลา 30 วินาที
วิธีแรกจะเป็นการนวดดวงตากันก่อนนะคะ โดยจะใช้ปลายนิ้วชี้และกลางนวดบริเวณใต้ตาล่าง หมุนเป็นวงกลม นับในใจราวๆ 30 วินาทีแล้วปล่อย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อตาค่ะ
2. หลับตาลงแน่นๆ เป็นเวลา 1 นาที
วิธีที่สองคือ ให้หลับตาลงแน่นๆ นะคะ แล้วค้างเอาไว้ 1 นาทีก่อนจะคลายออก แต่ไม่ลืมตาน้า เพื่อบริหารให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง ทำซ้ำอยู่แบบนี้ คือหลับตาลงแน่นๆ 1 นาที แล้วคลายออกโดยไม่ลืมตา แล้วหลับซ้ำจนครบ 3 รอบ ก็ช่วยให้ดวงตาหายกระตุกได้ค่า
3. กระพริบตาถี่ๆ
เวลาที่เกิดอาการตากระตุกจนรู้สึกรำคาณ ให้ลองหลับตาลงแล้วกระพริบตาถี่ๆ ต้องระวังไม่ให้เกิดอาการเจ็บนะคะ วิธีนี้จะช่วยเรียกน้ำตาให้เคลือบดวงตาจนเกิดความชุ่มชื้นและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อดวงตาจนหยุดอาการตากระตุกได้ค่า
4. พรมน้ำอุ่นกับน้ำเย็นลดอาการตากระตุก
เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เราสามารถใช้น้ำอุ่นลูบดวงตาก่อน ให้หลอดเลือดขยายตัวนะคะแล้วค่อยใช้น้ำเย็นลูบซ้ำเพื่อทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำซ้ำระหว่างน้ำเย็นและน้ำอุ่นแบบนี้ประมาณ 10 ครั้ง ก็ช่วยหยุดอาการตากระตุกได้ค่ะ
5. หยอดน้ำตาเทียม
หากดวงตาแห้งด้วยแล้วเกิดอาการตากระตุก สามารถใช้น้ำตาเทียมหยอดลงบนดวงตาเพื่อให้ความชุ่มชื้นได้นะคะ ทำเป็นประจำโดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานในห้องแอร์ต้องไม่ควรปล่อยให้ตาแห้งเลยค่า ดวงตาจะได้ไม่อ่อนล้าจนเกิดอาการตากระตุกได้ค่ะ
6. ประคบร้อนบนดวงตา
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้มาเลี้ยงดวงตาได้นะคะ เมื่อเลือดไหลเวียนมาเลี้ยงดวงตาก็ทำให้หยุดอาการตากระตุกได้เช่นเดียวกัน สามารถใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบกับน้ำอุ่นแล้วนำมาประคบดวงตาสัก 30 วิธีนี้ ก็ช่วยหยุดอาการดวงตากระตุกได้ หากไม่หายในครางเดียว ทำซ้ำสัก 3 ครั้งก็ได้ค่า
7. นอนหลับให้เพียงพอ
ต้นเหตุส่วนใหญ่ของอาการตากระตุกเลยค่า ใครที่เกิดอาการตากระตุกไม่หยุดเลยทั้งวัน ให้เข้านอนให้เร็งขึ้นเพื่อพักสายตา ให้ดวงตาหายจากอาการล้าที่เกิดจากการมองจอทั้งวันได้ค่ะ
8. ลดการดื่มกาเฟอีน
กาเฟอีนจาก ชา, กาแฟ, และน้ำอัดลม เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตากระตุกได้นะคะ ควรลดเครื่องดื่มเหล่านี้ลง ก็จะช่วยลดอาการตากระตุกลงได้ค่ะ
9. งดการดื่มแอลกอฮฮล์
เช่นเดียวกับกาเฟอีนค่า แอลกอฮอล์ทำให้ผิวและดวงตาแห้งได้ ดังนั้นหากเกิดอาการดวงตากระตุก ลดหรืองดได้ ก็ควรทำนะคะ เท่านี้ก็ช่วยหยุดอาการดวงตากระตุกจน่ารำคาณได้ค่ะ
10. หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดเป็นอีกหนึ่งสาเหตุทำทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียได้นะคะ ซึ่งความอ่อนเพลียเหล่านี้ก็ทำให้ดวงตาอ่อนล้าได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นควรหากิจกรรมทำเพื่อคลายความเครียด ก็ช่วยได้เหมือนกันค่า
