สภาวะแวดล้อมและการใช้ชีวิตในแต่ละวันมีส่วนทำให้ชีวิตของเราขาดความสุขไป เกิดสภาวะอารมณ์ขุ่นหมอง มองโลกในแง่ลบ ส่งผลให้สุขภาพจิตแย่ตามไปด้วย หากปล่อยไว้แบบนี้คงไม่ดีเป็นแน่ และถ้าคุณต้องการที่จะเอาชนะความคิดแย่ๆ เหล่านั้นให้ได้ก็จำเป็นต้องต่อสู้กับมันอย่างต่อเนื่อง เพื่อขจัดอารมณ์ลบให้กลายเป็นพลังบวก ซึ่งสามารถทำได้โดยอาศัย 4 วิธีดังต่อไปนี้
1.อ่านหนังสือดีๆ เติมพลังบวก
บ่อยครั้งที่เรามีความรู้สึกอยากอยู่คนเดียว ซึ่งอาการแบบนี้จะกลายเป็นพลังงานด้านลบที่อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ สำหรับวิธีการระบายความเครียดในสภาวะการณ์แบบนี้ให้สาวๆ ลองหันหน้าเข้าหาเพื่อนคู่ใจ ซึ่งก็คือหนังสือแนวให้กำลังใจดีๆ สักเล่ม อ่านเงียบๆ คนเดียว เพื่อเติมเต็มพลังงานชีวิตแง่บวก การได้อ่านข้อคิดจากมุมมองที่หลากหลายในหนังสือจะช่วยให้จิตใจเบิกบานขึ้น และค่อยๆ ปรับอารมณ์ที่ย่ำแย่ให้กลับมาสดใส
2.หากิจกรรมทำแก้ว่าง
บางครั้งการว่างงาน ไม่มีอะไรทำก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่นำอารมณ์ด้านลบจิตใจฟุ้งซ่านมาสู่เราได้ แนะนำว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองว่างเกินไป ลองหากิจกรรมคลายเครียด เช่น ฟังเพลงเพราะๆ หาซีรีส์สนุกๆ มาดูคลายเครียด หาของอร่อยสุดโปรดทาน หรืองานอดิเรกที่สนใจ หากได้อยู่กับกิจกรรมสร้างความสุขเหล่านี้คุณจะลืมเรื่องเครียดๆ ไปชั่วขณะ ถึงจะไม่ได้หายเป็นปลิดทิ้ง แต่ก็ถือเป็นการเยียวยาจิตใจได้บ้างนะคะ
3.มองหาเพื่อนคุย
หันไปหาเพื่อนซี้ที่จริงใจ โทรคุยหรือนั่งปรึกษากัน เพราะบางทีการมีคนรับฟังในสิ่งที่เราต้องการระบายก็ช่วยคลายความอึดอัดในใจไปได้มากเลยทีเดียว และการได้รับกำลังใจจากเพื่อนสนิทอาจจะเป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยขจัดอารมณ์แย่ๆ ไปก็ได้ สำหรับคนที่ไม่มีคนที่คุยด้วยได้จริงๆ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์หรือคนที่เชี่ยวชาญในด้านให้คำปรึกษา อย่ากลัวว่าใครจะมองว่าเราแปลกหรือไม่ปกติ การทำเช่นนี้ถือเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็ทำกัน
4.เล่นกีฬา ออกกำลังลืมความทุกข์
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมอีกอย่างที่ช่วยทำให้ร่างกายแอคทีฟขึ้น ส่งผลช่วยลดความคิดด้านลบและเพิ่มอารมณ์ด้านบวก ดังนั้นเราจึงควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง ให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย โดยอาจเล่นโยคะ ไปฟิตเนส ว่ายน้ำ วิ่ง เพื่อเรียกเหงื่อเบาๆ ทั้งนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองหรือสารสื่อประสาทที่มีส่วนช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น อย่างเช่น สารเอนดอร์ฟิน (endorphins) ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หลับลึกขึ้น ลดฮอร์โมนความเครียด และมีผลให้จิตใจสงบลง
สุขภาพจิตที่ดีเป็นหนทางนำไปสู่ชีวิตที่ดีมีความสุข อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกด้านลบนานเกินไป ลองนำคำแนะนำเหล่านี้ไปฝึกทำกันดูนะคะ แล้วจะพบกับผลลัพธ์พลังบวกที่น่าทึ่งเลยทีเดียว
