ความง่วง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่สามารถทำลายประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ เพราะคนที่ง่วงนอน อ่อนเพลีย มักจะสะเพร่า และทำให้งานผิดพลาดได้ วันนี้ gangbeauty จึงมาแนะนำ 7 วิธีช่วยแก้อาการง่วงนอนระหว่างวันง่ายๆมาฝากกันค่ะ !
1. ดื่มน้ำเยอะๆ
มีงานวิจัยบอกว่า การที่เราง่วงนอนบ่อยๆเป็น เพราะ ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนน้อยเกินไป ดังนั้น การดื่มน้ำจะช่วยได้มาก นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว การดื่มน้ำบ่อยๆ จะช่วยให้ผู้หญิงที่ต้องทำงานในห้องแอร์ผิวไม่แห้งแตกง่ายๆด้วย ถ้าไม่ลำบากเกินไปนัก การมีน้ำเย็นๆ ซักขวดติดโต๊ะทำงานคงช่วยให้คุณสดชื่นได้ทั้งวันเชียวล่ะ
2. ทานผลไม้รสเปรี้ยว
วิธีนี้เชื่อว่าคุณผู้ชายหลายคนคงเคยเห็นสาวๆในออฟฟิศ จัดปาร์ตี้ผลไม้ มะยม มะมวง มะขาม ซึ่งแต่ละอย่างมีรสชาติเปรี้ยวปรี๊ด ช่วยให้ตาสว่างได้เยอะเลยล่ะ แถมยังมีวิตามินซี ทีจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วย แต่ขอแนะนำให้ทานแต่พอประมาณ เพราะผลไม้พวกนี้เป็นยาระบายอย่างดีเชียวล่ะ
3. จิบกาแฟเบาๆ
วิธีนี้เป็นอีกวิธีที่คนส่วนใหญ่จะคิดออกเวลาที่ง่วงนอน เพราะ คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น แต่ไม่ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการใจสั่น ตาแข็งได้ และที่สำคัญคนที่รู้ตัวว่าแพ้ สารที่อยู่ในกาแฟควรหลีกเลี่ยง เพราะไม่อย่างนั้นคุณอาจจะต้องเจออาการที่ไม่พึงประสงค์จากการดื่มกาแฟ เช่น มือสั่น ใจสั่น ท้องเสีย เป็นต้น
4. บิดขี้เกียจ เปลี่ยนอิริยาบถ
การนั่งอยู่กับที่โดยไม่ได้ขยับตัวนานๆ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยแล้ว ยังทำให้รู้สึกง่วงจนอยากใช้โต๊ะทำงานเป็นที่นอนอีกด้วย ลองลุกขึ้นมาขยับแข้ง ขยับขาซักหน่อย หรือเดินไปเดินมาบ้าง จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
5. แก้ง่วงด้วยลูกอม
ความหวานของลูกอม และปริมาณน้ำตาลที่ได้จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แล้วยิ่งเดี๋ยวนี้มีลูกอมสูตรเย็นออกมาจำหน่ายมากมาย ยิ่งเป็นการตอบโจทย์ความต้องการของเราได้อย่างดี หาลูกอมรสเย็นซ่าสะใจมาอมซักลูกจะช่วยให้สดชื่นขึ้นมาอย่างเห็นได้ชัด
6. ฟังเพลงมันๆ
อันนี้ช่วยได้จริงๆ แต่ก็ต้องระวังเสียงดังรบกวนคนอื่นด้วย หาหูฟังดีๆซักอันมาเสียบแล้ว เปิดหาเพลงที่ชอบ แค่นี้ก็อยู่ได้แล้ว อ้อ แต่ถึงใส่หูฟังก็อย่าเปิดเพลงเสียงดังเกินไปล่ะ เดี่ยวจะหูตึงเอาได้ง่ายๆ
7. พักสายตาสักหน่อย
ผลการวิจัยจากนักวิจัยชาวญี่ปุ่นบอกว่า การได้นอนในช่วงระหว่างวันหรือ ช่วงพักเที่ยงซัก 10-15 นาทีจะช่วยรีเซ็ตร่างกายของเราให้กลับมาสดชื่นอีกครั้งหนึ่ง แต่อย่านอนมากกว่านั้น เพราะแทนที่จะกระปรี้กระเปร่า จะกลายเป็นง่วงนอน และขี้เกียจหนักกว่าเดิม
ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com
