ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญมากต่อชีวิตมนุษย์ ซึ่งถึงแม้ว่าปกติแล้ว กล้ามเนื้อที่ได้ขยับบ่อยจะแข็งแรง แต่เมื่อเป็นกล้ามเนื้อสายตาแล้ว เราต้องมีหลักการในการขยับด้วย Gangbeauty ขอนำเสนอ 9 เทคนิคฟื้นฟูสายตาให้ดีขึ้น และแข็งแรงยืนยาว ทำตามกันเถอะ!
1. พยายามหลีกเลี่ยงการใช้สายตามากเกินไป โดยในระหว่างวัน ให้พักสายตาบ้าง ครั้งละ 2-3 นาที ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
2. รูปภาพต่อไปนี้ แสดงทิศทางการขยับดวงตา ทำวันละ 1 เซต
news.xopom.com
3. ถ้าปกติแล้ว เธอเป็นคนที่สวมแว่นตา ให้พยายามลดระยะในการสวมแว่นลง ถอดแว่นให้บ่อยขึ้น
www.pexels.com
4. กล้ามเนื้อตาที่ล้ามาก สามารถฟื้นฟูได้ด้วยการใช้นิ้วกลางกับนิ้วชี้กดลงไปบนดวงตา นวดเป็นวงกลมเบาๆ ตามจุด 1-6 ดังภาพ
news.xopom.com
5. เวลาเดินเล่นอยู่ข้างนอก พยายามทอดสายตามองออกไปให้ไกลที่สุด
pixabay.com
6. แครอทมีวิตามินเอสูง ซึ่งเป็นวิตามินที่ดีต่อสายตา ดังนั้นเราจึงควรพยายามดื่มน้ำแครอทคั้นสดให้ได้วันละ 1 แก้ว โดยอาจจะเติมน้ำมันมะกอกลงไปด้วย 1-2 หยดเพื่อให้ร่างกายช่วยดูดซึมสารอาหารจากแครอทได้ดีขึ้นนั่นเอง
7. เวลาที่รู้สึกว่าตาล้ามากๆ ให้ล้างตาด้วยน้ำอุ่น
8. ก่อนเข้านอน พยายามอย่าจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์อย่างน้อยสองชั่วโมง
www.flickr.com
9. วิธีบริหารกล้ามเนื้อตานี้เป็นของอินเดีย โดยจะทำให้ดวงตาและจิตใจมีสมาธิไปพร้อมๆ กัน วิธีคือให้นั่งหันหน้าเข้าหาวัตถุขนาดเล็กที่ตั้งอยู่กลางแจ้ง เพ่งสายตาและความสนใจทั้งหมดไปที่นั่น และพยายามอย่ากระพริบตา เก็บรายละเอียดของวัตถุนั้นให้ได้มากที่สุด จากนั้นหลับตาแล้วเพ่งสมาธิไปที่หว่างคิ้วของตัวเอง พยายามจดจำภาพวัตถุในหัวไว้ให้นานที่สุด ใช้เวลา 10 นาทีเท่านั้น ก็สามารถช่วยฝึกให้กล้ามเนื้อดวงตาไม่อ่อนล้าง่ายได้แล้ว
ลองทำกันดู แล้วจะรู้ว่ามันดีจริงๆ!
