หลายคนคงจะรู้จักกับโรคใกล้ตัวอย่าง “กรดไหลย้อน” เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นพนักงานออฟฟิศ คนที่ระบบย่อยอาหารไม่ดี และมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลให้คุณอาจเป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายมาก และ Gang Beauty มีเรื่องราวเกี่ยวกับโรคนี้มาฝากให้คุณได้รู้กัน
กรดไหลย้อน คือ อาการแสบร้อนจุกเสียดบริเวณใต้ลิ้นปี่ ท้องอืด ท้องเฟ้อ คล้ายอาหารไม่ย่อย บางคนเรอมีกลิ่นเปรี้ยว เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาถึงปากและคอทำให้กลิ่นลมหายใจไม่สะอาด
ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน
– มีความเครียด เวลาเครียดหรือโกรธจัด อารมณ์ที่พลุ่งพล่านจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารออก มามากเกินไป
– กินอาหารจนแน่นท้อง ซึ่งส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารเอ่อล้นออกมา
– กินอาหารกระตุ้นอาการ เช่น อาหารรสจัดของทอด ชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
– น้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง เนื่องจากไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องจะไปเบียดกระเพาะอาหาร ทำให้กรดเกิดการไหลย้อนได้
– สวมเสื้อผ้ารัดรูป เช่น ใส่กางเกงยีนฟิตเปรี๊ยะใส่สเตย์รัดหน้าท้อง
– นั่งเอนหลังหรือนอนหลังจากกินอาหารเสร็จใหม่ๆ
– กินยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิตยาขยายหลอดลม หรือการรับฮอร์โมน และการสูบบุหรี่จัด
– ตั้งครรภ์ เนื่องจากสตรีตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ เพราะระดับฮอร์โมนของคุณแม่ตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลง
อาหารที่คนเป็นกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยง
– เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
– เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
– เครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
– ช็อคโกแลต
– ผลไม้ และน้ำผลไม้ตระกูลส้ม
– อาหารที่มีไขมัน
– อาหารทอด
– กระเทียม
– มิ้นท์
– หัวหอม
– อาหารรสจัด เผ็ด
– มะเขือเทศ
อาหารต้านกรดไหลย้อน
– ขิง
– ว่านหางจระเข้
– สลัด
– กล้วย
– เมลอน
– ยี่หร่า
– ปลา และอาหารทะเล
– คื่นฉ่าย
– ผักชีฝรั่ง
– กระเจี๊ยบฝัก
– ผักปลัง ขอบ
สำหรับใครที่ไม่อยากเป็นกรดไหลย้อน หรือใครก็ตามที่มีอาการอยู่แล้ว ก็ควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมและอาหารต่างๆ ตามนี้ ก็จะส่งผลดีต่อตัวคุณเอง
ขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate.com , www.honestdocs.co , thebeutynerds.net
