บางครั้งคนเราก็สามารถสังเกตอาการผิดปกติได้จากการนอนหรือการพักผ่อนได้นะ เพราะมันคือตัวบ่งชี้ได้ดีว่าสุขภาพของคนๆ นั้นเป็นอย่างไร โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนขี้เซา งัวเงีย เฉื่องช้า ลุกยาก คุณอาจกำลังเป็นโรคที่ใครหลายคนกลัวอยู่ อย่างโรคซึมเศร้าก็ได้ ซึ่งผลเสียของมันอาจทำให้คุณกลายเป็นคนอายุสั้น
ดังนั้นวันนี้ Gang Beauty จึงอยากจะบอกให้ทุกคนได้ทราบถึงผลกระทบที่อาจตามมาของโรคนี้ได้ นอกจากที่คุณจะกลายเป็นคนอ้วนง่ายแม้จะกินน้อยแล้ว คุณยังอาจมีอาการเหล่านี้ตามมาด้วย
โทษพิษภัยจากการนอนมากเกินพอดีต่อชีวิตของเรา
– สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
– เชื่องช้าไม่สบายเพราะติดนอนไม่อยากลุกไปไหน ทำให้ความคล่องตัวเริ่มหายไป เป็นผลต่อเนื่องให้กระดูกพรุน ข้อเสื่อม
– น้ำหนักเกินมากมายเพราะวันๆ เอาแต่กินกับนอน
– กลายเป็นซึมเศร้า การนอนมากๆ ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะเคมีอารมณ์ สารความสุข จำพวก “ซีโรโทนิน” และ “เอนดอร์ฟิน” ลดต่ำลง อาจเกิดอาการหดหู่ เศร้าใจ เครียดได้ง่าย
– ไม่เอาการเอางาน
สัญญาณอันตรายจากการติดนอน นอนลุกยาก
– นอนมากไม่สดชื่น
– นอนไม่ตื่นแล้วยังง่วงกลางวัน
– อยากนอนตลอดเวลา
– หลับง่ายหลับเป็นตาย
– หงุดหงิด เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง
วิธีแก้ไขทำให้ตัวเองหายจากอาการขี้เซา
– เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
– ถ้าถึงเวลาตื่นแล้วต้องตื่นอย่าได้ต่อเวลา
– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอและตรงเวลา
– ถ้าช่วยไม่ไหวจริงๆ ก็ควรไปพบและปรึกษาแพทย์จะเป็นการดีที่สุด
เห็นมั้ยว่าการนอนที่ไม่ได้คุณภาพก็สามารถส่งผลร้ายกับร่างกายมาก ดังนั้นคนที่รู้ว่าตัวเองมีอาการขี้เซา หรือชอบเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ คงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนแล้วล่ะ เพราะไม่อย่างนั้นมันอาจจะส่งผลเสียระยะยาวให้กับชีวิตคุณในหลายๆ เรื่องได้
