คนเรามักชอบขี้หลงขี้ลืม ถือของอยู่ในมือบางทียังลืมว่าเอาไปวางไว้ที่ไหน หาไม่เจอซะอย่างนั้น เดี๋ยวกุญแจบ้าน เดี๋ยวแว่นตา ไม่เข้าใจว่ามันจะลืมอะไรได้ทุกวี่ทุกวัน Gangbeauty บอกเลยว่าอาการขี้ลืมแบบนี้ เป็นเรื่องปกติธรรมชาติของมนุษย์นะ สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ จาก Dr. Keith L. Black ศัลยแพทย์สมองชื่อดัง!
1. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายของเธอแข็งแรง หุ่นดี ไร้ไขมัน แต่ยังสามารถช่วยทำให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย ไม่กำหนดเลยนะว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ชอบอะไร สะดวกเล่นอะไรก็จัดไป วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นลีลาศก็ได้หมด
2. ทานให้ถูก
ไม่จำเป็นว่าจะต้องนั่งสรรหาวิตามินเสริมราคาแพงใดๆ มากินเพื่อเสริมสร้างความจำและสมอง เพราะอาหารทั่วไปก็สามารถสร้างความจำที่ดีได้เช่นกัน เพียงแค่อาจจะต้องเลือกทานกันบ้าง ผักใบเขียว ผลไม้ควรจะมีร่วมมื้ออาหารด้วยทุกมื้อ
3. นอนให้พอ
แม้ว่าโลกใบนี้มันจะไม่ค่อยให้ความปราณี มอบเวลานอนให้เราได้เยอะเท่าไหร่ แต่หากเป็นไปได้ก็พยายามนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย มีเวลาจัดระบบข้อมูลที่ได้รับมาในแต่ละวันเยอะหน่อย วันไหนเครียดมากก็ต้องพยายามรีบนอนให้ไวขึ้น
4. ตรวจสุขภาพ
ถ้าคิดว่าตัวเองมีปัจจัยเสี่ยง ก็ให้รีบจัดการซะก่อนที่ตัวเองจะรู้สึกแย่ เช่นความดันโลหิตสูง เบาหวาน คอเลสเตอรอล หรือมีอุบัติเหตุกระทบกระแทกที่ศีรษะ การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มมึนเมาในปริมาณมากก็เป็นสิ่งที่ทำให้สมองมีความเสี่ยงจะพังได้เหมือนกัน
5. จัดการความเครียด
หากมีความเครียดอย่าปล่อยให้เรื้อรัง เพราะมันคือปัจจัยหลักที่จะทำให้ร่างกาย มีความจำแย่ลง ยิ่งถ้ารู้สึกเหมือนตัวเองเหมือนคนเป็นโรคซึมเศร้า ก็ให้รีบหาทางแก้ไขก่อนที่จะเกิดให้ไวที่สุด
6. เจอเพื่อน
การแยกตัวอยู่ลำพังอาจจะประหยัดเงินและประหยัดแรงได้ แต่คนเราควรออกนอกบ้านเพื่อทำกิจกรรมอื่นบ้าง ไม่ใช่ตื่นมาก็ทำแต่งาน กลับเข้าบ้านนอน มันจะทำให้สมองไม่ได้คิดอะไร มันก็ไม่เกิดการกระตุ้นให้ทำงานและพัฒนาขึ้น ไม่เป็นผลดีต่อความจำสมองแน่นอน!
ทำตามนี้ แล้วไม่นานจะพบว่าตัวเองลืมน้อยลง!
