“อายุมากแล้ว…ถ้าไม่อยากเจ็บป่วย ก็ปฏิบัติ 22 ข้อนี้พอ”
ร่างกายของเราก็เหมือนเครื่องจักรชิ้นหนึ่งที่เมื่อถูกใช้งานอยู่ทุกๆ วัน ก็เริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเข้าเลข 4 ไปแล้วซึ่งช่วงวัยที่เริ่มมีภาระมากมายนอกจากการทำงาน ต้องมีครอบครัว ความคาดหวังและความเครียดในชีวิตก็เพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย
ร่างกายของเราจะเริ่มแสดงอาการที่บอกเราว่าร่างกายเสื่อมสภาพลงแล้วอย่าง เช่น โรคต่างๆ เริ่มถามหามากขึ้น และถ้าหากอายุพ้นเลข 5 ไปแล้ว ความเจ็บป่วยจะเริ่มแสดงออกอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเข้าสู่ช่วงวัยทอง เพราะนั่นแสดงว่าร่างกายคุณเสื่อมสภาพแบบจริงจังแล้ว การทำงานของฮอร์โมน การซ่อมแซมส่วนต่างๆ ทั้งภายในและภายนอกจะเริ่มช้าลง
เพราะฉะนั้นหากเราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษามาตรฐานการดูแลตัวเองให้เป็นวินัย ติดจนเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุได้แล้วนั้น จะช่วยยืดสภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมลงไปได้เยอะ เพราะยิ่งอายุมากขึ้น… เรายิ่งต้องดูแลตัวเอง เช่น
– ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
– งดทานอาหารรสจัด…หวาน มัน เค็ม งดเลย
– พักผ่อนให้เพียงพอ
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สำหรับคนอายุมาก ขอเสนอคำว่า “หน่อย ” ที่อาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและเป็นสุขได้
01. เข้านอนเร็วหน่อย
02. ทำอะไรช้าลงหน่อย
03. กินอาหารน้อยลงหน่อย
04. กินอาหารหลากหลายหน่อย
05. กินมื้อค่ำเร็วขึ้นหน่อย
06. กินอาหารร้อนหน่อย
07. ดื่มน้ำมากหน่อย
08. กินเกลือน้อยหน่อย
09. ออกกำลังมากหน่อย
10. ใจกว้างมากหน่อย
11. โรแมนติคมากหน่อย
12. เอ่ยถึงชื่อเสียง ผลประโยชน์ของตัวเองน้อยหน่อย
13. รู้จักพอเพียงให้มากหน่อย
14. ลืมอายุสักหน่อย
15. ยุ่งกับเรื่องจุกจิกน้อยหน่อย
16. ไม่ว่าเรื่องอะไร ต้องปล่อยวางหน่อย
17. คบเพื่อนมากหน่อย
18. ยิ้มมากหน่อย
19. มีงานอดิเรกหลากหลายหน่อย
20. แต่งตัวให้สวย-ให้ดูดีหน่อย
21. เที่ยวให้มากหน่อย
22. ปล่อยตัวตามสบายหน่อย
แถมให้อีก 1 ข้อ…
23. ส่งต่อไปให้เพื่อนๆ หน่อย ใครทำได้ ใครทำดี เป็นบุญบารมีแก่ตัวท่านเอง
