ต้องยอมรับว่ารูปร่างของตัวเราเอง เป็นสิ่งที่สามารถยืดได้ หดได้ แล้วแต่ช่วงชีวิตและกิจกรรมที่เราทำ ซึ่งในช่วงที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองทานเยอะ แม้เจ้าของร่างกายมักจะชอบบ่นว่าตัวเองอ้วน น้ำหนักขึ้น แต่สงสัยมั้ยว่าทำไมคนรอบข้างถึงมักจะเห็นว่าเราไม่อ้วน Gangbeauty ว่าเราไม่ต้องเถียงกันหรอก จะอ้วนไม่อ้วน มันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและน้ำหนักมาตรฐานด้วยว่าเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์หรือไม่ อย่างไร เรามาดูสูตรคำนวณน้ำหนักมาตรฐานในแบบฉบับคนไทยโดยเฉพาะกันเลยดีกว่า!
pixabay.com
สูตรที่ 1 : ให้เริ่มจากการนำส่วนสูง (เซนติเมตร) ลบด้วย 150 ผลลัพธ์ที่ได้ให้นำไปคูณ 0.7 และนำไปบวกค่าตัวเลขตามเพศสภาพ โดยผู้ชายให้บวก 50 และผู้หญิงนั้น บวก 45
สูตรที่ 2 : ให้เริ่มจากการนำส่วนสูง (เซนติเมตร) ลบด้วย 100 ผลลัพธ์ที่ได้ ให้นำไปคูณค่าตามเพศสภาพ ผู้ชายให้คูณ 0.9 ส่วนผู้หญิงให้คูณ 0.8
www.pexels.com
ทั้งสองสูตรนี้เป็นสูตรคำนวณน้ำหนักมาตรฐานที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุขมาแล้ว ว่าค่อนข้างได้มาตรฐานสำหรับคนไทย แต่ถ้าอยากได้น้ำหนักมาตรฐานที่เป๊ะ คงต้องพาตัวเองไปพบหมอเพื่อเข้าสู่กระบวนการตรวจมวลกล้ามเนื้อ และอื่นๆ เพิ่มเติม แต่สุดท้ายแล้วคือให้พยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทานให้เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพที่ดีก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
ด้วยรักและห่วงใย จากใจ Gangbeauty จ้ะ!
