นอนดึกต้องระวัง! อันตรายที่เกิดจากการนอนดึก!!

เชื่อว่าสำหรับหลายๆคนการนอนดึกจนถึงเช้าถือเป็นเรื่องสบายๆ ทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย ถ้านอนเร็วก็เกิดอาการนอนไม่หลับ แต่รู้ไม่ว่าการที่เรานอนดึกมีผลต่อร่างกายเราโดยตรง วันนี้ GangBeauty จะพาไปดุว่าถ้าเรานอนดึกติดๆกันมันจะส่งผลยังไงต่อร่างกายเราบ้าง ไปดูกัน

– อารมณ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวน
ผลการวิจัย เผยว่า คนที่มีค่าเฉลี่ยการนอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลาต่อเนื่อง 1 สัปดาห์นั้น มีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน

– อ้วน น้ำหนักขึ้น
คนที่นอน้อยมีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ง่ายกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ เนื่องจากการที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอทำให้หิวง่ายขึ้น หลังจากนั้นสมองก็จะเริ่มสั่งการให้เรามีความรู้สึกอยากกินอาหารแคลอรี่สูง

– ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
เมื่อเรานอนน้อยจะทำให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ทำงานอย่างไม่มีทำให้การฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอผิดแปลกไปจากปกติ ผลที่เกิดขึ้นคือ แผลหายช้า รวมถึงร่างกายจะติดเชื้อง่ายขึ้น

– รู้สึกช้า เฉื่อยชา
การนอนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ร่างกายมีการตอบสนองได้ช้าลง และทำให้มีอาการเฉื่อยชา

– สายตาพร่ามัวหนังตากระตุก
การนอนไม่พอมีผลทำให้สายตาของเราพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด ถ้าหากนอนไม่พอติดต่อกันไปเรื่อยๆ เป็นระยะเวลาหลายคืน ก็อาจมีอาการเห็นภาพหลอนร่วมด้วย

– สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
การนอนหลับไม่ไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลงได้ ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลง

–  ขี้หลงขี้ลืม
ผลการวิจัยในปี 1924 เปิดเผยว่า ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ส่วนใหญ่มีพฤติกรรมนอนน้อย เมื่อเทียบกับคนปกติ และส่งผลให้เกิดการสะสมตัวของโปรตีนแอมีลอยด์ บีตา (Amyloid beta) ในเซลล์ประสาทมีความหนาขึ้นเป็นชั้น ทำให้สมองเสื่อม

– พูดจาไม่รู้เรื่อง
จากการทดลองในเรื่องนี้ ในกลุ่มอาสาสมัครที่ไม่นอนเลยเป็นเวลา 36 ชั่วโมงนั้น ผลปรากฏว่า อาสาสมัครกลุ่มดังกล่าวมีแนวโน้มเป็นคนพูดจาไม่รู้เรื่อง พูดติดขัด และพูดได้ช้าลง ที่สำคัญก็คือ พวกเขาไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดออกมาได้ เพราะสมองประมวลความคิดต่างๆ ช้าลงนั่นเอง

เห็นอันตรายของการนอนดึกขนาดนี้แล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ^^”