ปัญหากลิ่นปาก เป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนๆ สาเหตุหลักๆมากจากการกินอาหาร การดูแลรักษาสุขภาพช่องปาก ฟันผุ ปากอักเสบ วันนี้ gangbeauty จึงได้มาแนะนำวิธีดับกลิ่นปากง่ายๆมาฝากกันค่ะ เพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจการพูด และไม่ให้มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน !!!
1. ดื่มน้ำให้มาก
การดื่มน้ำนั้น เป็นการชำระล้างเชื่อแบคทีเรียออกจากช่องปากและน้ำลายของเรา เพราะเจ้าแบคทีเรียนี่แหล่ะ ที่เป็นต้นเหตุของการเกิดกลิ่นปาก จะสังเกตุได้จากตอนที่เราปากแห้ง คอแห้ง จะเกิดกลิ่นปากขึ้นมาเลยหล่ะค่ะ
2. หลังจากทานอาหารแล้ว ให้แปรงฟันหรือบ้วนปาก
เพราะการที่เรากินอะไรเข้าไปเนี่ย เศษของอาการย่อมตกค้างอยู่ในช่องปากเสมอ นั่นแหล่ะค่ะคือสิ่งที่จะทำให้แบ็คทีเรียเพิ่มปริมาณขึ้นอย่างรวดเร็ว สังเกตุง่ายๆ ถ้าหลังจากคุณกินก๋วยเตี๋ยวไปแล้วสักพัก ถ้าไม่ได้แปรงฟัน กลิ่นปากของคุณจะเกิดขึ้นมาทันที ดังนั้นควรแปรงฟันซะ หรือว่าใช้น้ำยาบ้วนปากก็ได้ นอกจากจะช่วยฆ่าทำลายแบคทีเรีย ทำให้ช่องปากสะอาดแล้ว ยังทำให้คุณสดชื่นและมั่นใจอีกด้วยค่ะ
3. อย่าสูบบุหรี่เด็ดขาด
การสูบบุหรี่เนี่ย เป็นบ่อเกิดของกลิ่นปากได้ดีเลยหล่ะ ไม่ใช่แค่เหม็นติดปากอย่างเดียวนะค่ะ กลิ่นของบุหรี่จะออกมากับลมหายใจของคุณด้วย มิหนำซ้ำเสื้อผ้าของคุณก็จะเต็มไปด้วยกลิ่นบุหรี่ค่ะ
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง
หอม กระเทียม ชะอม สะตอ กะปิ ปลาร้า อาหารจำพวกนี้มีกลิ่นที่ีรุนแรงมาก ให้พยายามหลีกเลี่ยงหรืออย่ากินบ่อย เพราะเมื่อคุณกินเข้าไปแล้ว กลิ่นของอาหารเหล่านี้จะติดตัวคุณจนกว่าระบบขับถ่ายจะขับออกมาจนหมดนะค่ะ ดังนั้นถ้ากินอย่างต่อเนื่อง จะทำให้คุณมีกลิ่นปากแน่นอน ควรเว้นระยะการรับประทาน เช่น สัปดาห์ละ 1ครั้งก็พอค่ะ
5. เคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอม
ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยม ถ้าเลือกขจัดกลิ่นปากด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง ก็ควรเลือกหมากฝรั่งชนิดที่ไม่มีน้ำตาล แต่วิธีนี้ก็ช่วยดับกลิ่นปากได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น
6. อย่าเป็นหวัดนานๆ
การที่เป็นหวัดบ่อยๆ และเป็นนานๆ นั้น ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก เพราะเมื่อเป็นหวัดนั้น อาจเกิดการอักเสบขึ้นมาในโพรงจมูก ทำให้มีกลิ่นออกมาตามลมหายใจด้วยนั่นเอง ดังนั้นจงรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
7. ตรวจเช็คดูนิ่วทอนซิล
หลายคนอาจจะไม่รู้ว่านิ่วทอนซิลคืออะไร มันคือเจ้าก้อนสีเหลืองๆ ที่มักจะหลุดออกมาตอนที่เราไอหรือจาม ซึ่งมันจะมีกลิ่นเหม็นมากๆ เกิดจากเศษอาหารของเราไปอุดตันสะสมไว้ตรงต่อมทอนซิล จะเห็นได้ตรงบริเวณข้างๆ ลิ้นไก่ ซึ่งตามอินเทอร์เน็ตก็มีคลิปที่แนะนำการเอานิ่วทอนซิลออกด้วยตัวเองด้วย ลองไปหาดูกันนะค่ะ
8. ใช้สเปรย์ระงับกลิ่นปาก
ซึ่งการใช้สเปรย์ระงับกลิ่นปากเนี่ย เป็นการแก้ไขที่ปลายเหตุนะค่ะ แต่ก็จำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่สามารถแปลงฟันได้ในขณะนั้น เช่นตอนเดินทางออกไปหาลูกค้า ตอนที่จะคุยกับสาวตอนออกเดท เป็นต้น ซึ่งเราสามารถหาซื้อสเปรย์ระงับกลิ่นปากได้ตามร้านขายยา หรือห้างสรรพสินค้าทั่วไปค่ะ
9. ใช้ไหมขัดฟัน
การใช้ไหมขัดฟันนั้น จะช่วยขจัดเศษอาการที่ติดอยู่ตามซอกฟันให้หลุดออกมา และฟันของเราจะได้สะอาดอย่างทั่วถึง
10. ใช้เบคกิ้งโซดา
เบคกิ้งโซดาสามารถช่วยเรื่องกลิ่นปากได้ วิธีใช้ก็แค่ให้นำเบคกิ้งโซดา มาเทใส่ฝ่ามือของเรานิดหน่อย แล้วเอาแปรงสีฟันมาจิ้มเข้าไป แล้วเอามาแปลรงตามปกติเหมือนตอนเราแปรงฟันนั่นแหล่ะ ผงฟูจะช่วยฆ่าแบคทีเรียในช่องปากได้จ้า
11. อย่าลืมแปรงลิ้น
แบคทีเรียส่วนใหญ่มันไม่ได้อยู่ที่ฟันอย่างเดียวนะค่ะ เพราะมันอยู่ทั่วไปในช่องปากของคุณนั่นแหล่ะค่ะ ตอนเราแปรงฟันเนี่ย ให้แปรงบริเวณลิ้น กับกระพุ้งแก้มของเราด้วยนะ เพราะที่เหล่านั้นคือแหล่งอาศัยของแบคทีเรียจ้า
12. ไปปรึกษาทันตแพทย์
บางคนอาจจะมีกลิ่นปากที่รุนแรง จากการที่เหงือกบวม หรือฟันผุ ทำให้เหงือกอักเสบมาน้ำหนอง กลิ่นปากจะเหม็นมาก ให้ลองไปปรึกษาทันตแพทย์ดูนะคะ คุณจะได้คำแนะนำที่ดีแน่นอน
ภาพปกประกอบจาก : pixabay.com
