7 วิธีช่วยลดความเครียด ต้นเหตุที่ทำให้เราแก่เร็ว
คงไม่มีใครอยากแก่เร็วหรอก จริงไหม?
แล้วคุณรู้หรือเปล่าว่าความเครียด
และความกลัว จะทำให้คุณแก่เร็วขึ้น?
ลองใช้ 7 วิธีนี้ เพื่อช่วยลดความเครียดลงสักนิดดีกว่า
1. ตระหนักไว้ว่า แค่ทำให้ “ดี” ก็เพียงพอแล้ว
เลิกเสียเวลาไปกับการทำทุกอย่างให้เพอร์เฟ็กต์สักที
ไม่ว่าจะเป็นการเสนองาน หรือกระทั่งการหาของขวัญให้ลูกหลาน
หรือทำความสะอาดของบ้านก็ตามที
การทำให้ดีได้สัก 80% นั้นก็นับว่าเพียงพอแล้ว
เพื่อที่จะได้มีเวลาไปทำงานอย่างอื่นกันต่อไป
เพราะไม่อย่างนั้นเวลาในชีวิตของคุณคงจะสูญเปล่า
ไปกับการพยายามทำมันเต็มร้อย?แต่ก็ไม่เต็มร้อยสักทีนั่นเอง
2. ปล่อยวางเรื่องต่างๆ ทิ้งไป
คุณต้องลองเปลี่ยนมุมมองดูบ้าง
หลายคนมักเสียเวลาไปกับการรู้สึกผิด
ที่ไม่สามารถรักษาสมดุลชีวิตได้ดีพอ
แต่เชื่อไหมว่าความจริงแล้ว
คุณจะไม่รู้สึกว่าชีวิตลงตัวได้สักทีหรอก
ตราบใดที่คุณยังมีเป้าหมายและความฝันอยู่ในใจ
นั่นก็เพราะว่าคุณยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องลงมือทำ
ต้องเรียนรู้ และต้องบรรลุให้ได้ยังไงล่ะ
ดังนั้นสิ่งต่างๆ ที่ไม่เป็นดังหวัง
จึงไม่ใช่เรื่องที่ต้องเก็บมาคิดมากหรือกังวลจนเกินไป
3. จะงีบหรือจะแพ้
คนบ้าคลั่งทำงานมักคิดว่า
“ฉันจะหลับเมื่อฉันตายเท่านั้น”
แต่ประเด็นคือ การไม่หลับนั่นแหละ
ที่จะทำให้คุณต า ย ไม่ช้าก็เร็วนี้แน่นอน
ความเหนื่อยล้าไม่ใช่ตราของเกียรติยศ
หากไม่นอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่ม
คุณก็ทำประโยชน์อะไรให้ตัวเอง
และคนอื่นรอบข้างได้ไม่เต็มที่เช่นกัน
การนอนดึกเพื่อที่จะทำงานให้เสร็จ
หรือชอบทำอะไรจนนอนดึกๆดื่นๆ
มักทำให้คุณสูญเสียมากกว่าเรื่องสุขภาพ
เพราะมันอาจทำให้คุณหงุดหงิดง่าย
ขี้หลงขี้ลืม เจ็บป่วย มีการตัดสินใจแย่ลง
และมักจะทำผิดพลาดบ่อยครั้ง
ไปจนถึง น้ำหนักเพิ่มขึ้นเลยทีเดียว
4. แค่ลดเวลาเดินทาง ก็ลดเครียดได้
หากต้องเลือกหมอ หมอฟัน หรือช่างตัดผมคนใหม่
ก็ให้หาคนที่อยู่ใกล้บ้านของคุณที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เพราะผลพลอยได้ก็คือ คุณจะได้ประหยัดเวลาและน้ำมันไปได้มาก
เช่นเดียวกันกับการเลือกกิจกรรมที่ทำร่วมกันกับคนในครอบครัว
คุณก็ควรเลือกที่อยู่ในพื้นที่ชุมชนใกล้ๆ ส่วนพวกโรงเรียน
สโมสรฟุตบอล กลุ่มเรียนพิเศษ อาจต้องใช้เวลาเดินทางค่อนข้างนาน
เพราะฉะนั้นคุณควรคิดให้รอบคอบว่า
สิ่งที่คุณเลือกนั้น คุ้มค่าต่อการเดินทางในช่วงเวลาที่รถติด
หรือการตื่นแต่เช้าตรู่หรือไม่ เพราะหากไม่วางแผน
และเลือกสรรการเดินทางอย่างชาญฉลาดล่ะก็
คุณอาจเสียเวลาและพลาดโอกาสมากมาย
จนเป็นเหตุให้เกิดความเครียดสะสมได้นั่นเอง
5. ปฏิเสธคนอื่น เพื่อตัวเราเองเสียบ้าง
คุณกำลังถูกขอร้องให้ร่วมงานสังคม
จนไม่มีเวลาว่างให้คนในครอบครัวอยู่หรือเปล่า?
การปฏิเสธคนอื่นนั้นไม่ได้ทำให้คุณดูเป็นคนเห็นแก่ตัวหรอก
ถ้าคุณอยากให้เวลากับตัวเองบ้าง เพราะแม้ไม่มีคุณ
กิจกรรม ปาร์ตี้ หรืองานต่างๆ ก็ยังดำเนินต่อไปได้
ให้ลองคิดว่าการหายไปนั้น จะทำให้ตัวคุณน่าสนใจ
และมีคุณค่าขึ้นเมื่อคุณปรากฏตัว
6. พักเครื่อง แล้วปล่อยวาง
วิธีที่ที่รวดเร็วที่สุดในการพักผ่อนคือการปิดมือถือ ทีวี
คอมพิวเตอร์ และมีความสุขกับชีวิตที่ปราศจากสิ่งรบกวนต่างๆ
มีบางคนที่มักรู้สึกกังวลไม่มีความสุข
เมื่อไม่มีเวลาดูรายการสุดโปรด ไม่เอาน่า
คุณจำเป็นต้องรู้จริงๆ หรือว่าใครจะถูกคัดออกจาก The Face
หรือใครคือดารานักร้องภายใต้หน้ากาก Tha Mask Singer?
บางคนอาจบอกว่าการดูทีวีช่วยคลายเครียดได้
แต่เชื่อเถอะว่ามันยิ่งทำให้คุณนั้นติดเป็นนิสัยมากกว่า
ทีวีนั้นทำให้คุณเฉื่อยชา และเมื่อรายการจบลง
ความรู้สึกกดดันนั้นก็จะโผล่ขึ้นมาใหม่อีกครั้ง
เช่นเดียวกันกับคอมพิวเตอร์ บางครั้งมันก็เป็นเรื่องดี
ที่เราจะติดต่อเพื่อนเก่าๆ ผ่านเฟสบุ๊ก
แต่คุณจำเป็นต้องรู้ด้วยเหรอว่า
พวกเขากินอะไรเป็นอาหารเย็น
ดังนั้น แทนที่คุณจะติดอยู่แต่กับหน้าจอ
ลองหยิบหนังสือที่คุณไม่เคยเปิด
โทรหาเพื่อนสนิท ดื่มเครื่องดื่มสุดโปรด
และมีความสุขกับวันดีๆ ของคุณดีกว่านะ
7. เปิดใจรับความยุ่งเหยิงเสียบ้าง
คนเจ้าระเบียบมักคิดว่า ทุกๆ อย่างต้องมีที่ของมัน
และจะต้องอยู่ในที่ที่มันควรจะอยู่เสมอ
แม้แต่รีโมททีวีก็ต้องวางไว้ที่เดิม
หมอนถูกวางไว้อย่างเป็นระเบียบ
และเคานท์เตอร์ในครัวก็ต้องสะอาด
ไม่มีจานวางระเกะระกะ
แต่จงอ้าแขนรับความยุ่งเหยิงบ้าง
เพราะมันมักมาพร้อมประสบการณ์
และยังหมายความว่าชีวิตของคุณ
กำลังถูกเติมเต็มด้วยสิ่งใหม่ๆ
และสิ่งที่อยากทำมากมาย
ซึ่งแน่นอนว่าคุณก็ไม่ใช่มนุษย์โรบอท
หรือคนที่จะต้องทำตามแบบแผน
อย่างเคร่งครัดไปตลอดอยู่แล้ว
ดังนั้น เปิดใจกับเรื่องต่างๆ ให้มากขึ้นล่ะ
เมื่อทุกอย่างนั้นดูเหมือนจะล้มเหลว
จงจำไว้ว่าคุณนั้นโชคดีเกินกว่าที่จะกังวล
หรือเครียดไปกับมัน เมื่อคุณรู้สึกว่าทุกอย่าง
กำลังถาโถมเข้ามาในชีวิตล่ะก็
ให้ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ ตั้งสติ
จากนั้นให้คิดถึงแต่เรื่องดีๆ
ที่เกิดขึ้นในชีวิตคุณไว้ เชื่อเถอะว่า
มันได้ผลทุกครั้งเลยทีเดียว
