อาหารการกินในปัจจุบัน มักทำขึ้นเพื่อความสะดวกรวดเร็วของคนกิน ผู้ผลิตมักสนใจในเรื่องของรสชาติและความสะดวกเท่านั้น หากแต่มักจะขาดความใส่ใจในเรื่องของโภชนาการที่เป็นประโยชน์ จึงทำให้ท้องไส้ของมนุษย์ยุคแข่งขันไม่ค่อยดีกัน บ้างก็ท้องอืดท้องเฟ้อ บ้างก็ปวดท้องบ่อยครั้ง บ้างก็ท้องเสียพร่ำเพรื่อ ท้องผูกสลับวนกันไปมา ภาวะแบบนี้เรียกว่า “ลำไส้แปรปรวน” ซึ่งหากเธอเป็นคนหนึ่งที่กำลังตกอยู่ในภาวะนี้ Gangbeauty ขอแนะนำว่าอาหารต่อไปนี้ ไม่ควรทานเข้าไป เพราะจะทำให้ลำไส้ของเธอกำเริบอาการขึ้นมาได้นั่นเอง
1. อาหารกลุ่มที่มีน้ำตาลฟรุคโตส เช่น ผลไม้ น้ำผึ้ง ไซรัปจากข้าวโพด
2. อาหารกลุ่มที่มีแลคโตส ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม
3. อาหารกลุ่มที่มีฟรุคแทน หรืออินนูลิน ได้แก่ ข้าวสาลี หัวหอม กระเทียม
4. อาหารกลุ่มกาแลคแทน ได้แก่ อาหารจำพวกถั่วชนิดต่างๆ
5. อาหารกลุ่มโพลีออล ได้แก่สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล (มักอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่บ่งชัดว่าน้ำตาลน้อย) ผลไม้ที่มีเมล็ดตรงกลาง เช่น พีช พลัม อะโวคาโด เชอร์รี
หากจำเป็นต้องทาน เลี่ยงไม่ได้ ก็สามารถทานได้เหมือนเดิม แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป และอยากแนะนำให้เธอ พกชาเปปเปอร์มินท์เอาไว้ชงดื่มหลังอาหารจะช่วยทำให้ผ่อนคลาย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ดีอีกด้วย
สมัยนี้ต้องดูแลตัวเองกันหน่อยนะ!
