เสน่ห์สาวของผู้หญิงนอกจากใบหน้าสะสวยแล้ว หน้าอกก็ต้องสวยด้วย ซึ่งความสวยที่ดีมันก็ต้องมาควบคู่กันกับสุขภาพที่ดี Gangbeauty มีวิธีดูแลหน้าอกให้สวยงามยั่งยืนมาฝาก ไม่ใช่แค่กระชับ เต่งตึง อวบอิ่มเท่านั้น แต่หลักการเหล่านี้ยังช่วยทำให้เราห่างไกลจากมะเร็งเต้านมด้วยนะ!
www.flickr.com
1. เลือกชุดชั้นในให้พอดีตัว จะช่วยทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย สวยงามไปนานๆ ได้ โดยวิธีที่ทดสอบว่าชุดชั้นในนั้นเหมาะกับหน้าอกของเราจริงหรือเปล่า ให้สวมใส่แล้วลองกระโดด ถ้าหน้าอกของเราไม่เด้งขึ้นลงตามแรงกระโดด ชุดชั้นในตัวนั้นก็จัดว่าเพอร์เฟคท์
2. หลีกเลี่ยงมลภาวะที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นมลพิษทางบก ทางน้ำ หรือทางอากาศ เพราะไม่ใช่แค่ทำให้สุขภาพโดยรวมเสื่อมโทรม แต่ยังเร่งเร้าให้มีโอกาสเกิดมะเร็งเต้านมเยอะขึ้นด้วยนะ
pxhere.com
3. ฮอร์โมนต้องระวัง การใช้ฮอร์โมนต่างๆ ในการบำบัดรักษาอาการบางอย่างเป็นเวลานานมากจะทำให้ความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรพบคุณหมอเพื่อปรึกษาการใช้ยา อย่าตัดสินใจด้วยความคิดของตัวเองเด็ดขาด
4. ขยันออกกำลังกาย เวลาที่เราออกกำลังกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณหลังและส่วนบนทั้งหมด แนวไหล่ของของเราจะเข้ารูปเข้ารอยได้ดี หน้าอกจะผึ่งผาย ช่วยเพิ่มความสง่างามให้หน้าอกมากขึ้น
pixabay.com
5. หมั่นตรวจขนาดเต้านม เต้านมที่ดีจะต้องมีสัดส่วนของเนื้อเยื่อหน้าอก มากกว่าไขมัน ทว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น เปอร์เซ็นต์ไขมันในเต้านมจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไปด้วย หน้าอกที่เคยตั้งสวยก็จะเริ่มหนัก และหย่อนคล้อย เราจึงควรหมั่นตรวจขนาดเต้านมทุก 2-3 ปี เพื่อปรับขนาดชุดชั้นในให้พอดีตัวตลอดเวลา
6. อย่าปล่อยตัว ยิ่งเราอ้วน น้ำหนักมากขึ้นเท่าไหร่ ปริมาณความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมก็จะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเช่นกัน ยิ่งผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วยิ่งต้องคุมน้ำหนัก คุมอาหาร และมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย
commons.wikimedia.org
7. งดแอลกอฮอล์ สายเมา สายปาร์ตี้ซัดโฮก ไม่เมาไม่กลับอาจต้องเริ่มละเลี่ยงแอลกอฮอล์บ้างได้แล้ว เพราะมันมีส่วนอย่างมากในการเร่งการเกิดมะเร็งเต้านม หากจำเป็นต้องดื่มจริงๆ ไวน์วันละ 1 แก้วก็นับว่าเพียงพอแล้วล่ะ
8. ตรวจสุขภาพ หากรู้ตัวว่าอายุเข้าเลข 4 แล้ว ควรเอกซเรย์หามะเร็งทุกปี และสำรวจเต้านมด้วยตัวเองทุกวัน เวลาเจออะไรผิดปกติจะได้เจอไว รักษาไวก็หายไวจ้ะ
เป็น 8 วิธีที่ทุกคนรู้ แต่ก็มองข้ามกันไปหมดเลยจริงมั้ย!
