คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการออกกำลังกายคือการไปวิ่งตอนเย็น เข้ายิมเรียกเหงื่อ กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เล่นโยคะ แต่นั่นถือเป็นความเข้าใจผิดนะ เคยได้ยินแคมเปญ “แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย” กันไหม บอกเลยนะว่า 12 การขยับแบบนี้ Gangbeauty ไม่เรียกว่าเป็นแค่การออกกำลังกายแบบธรรมดา เพราะตามที่ท่านอาจารย์นายแพทย์ภาสกิจ(วิทวัส) วัณนาวิบูล อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญแพทย์แผนจีนได้บอกเล่าเอาไว้ มันถือเป็นการออกกำลังกายสำหรับร่างกายทุกส่วนแบบฟูลคอร์ส!
dailyvanity.sg
1. หวีผมให้บ่อย นอกจากจะทำให้ผมไม่ยุ่งเหยิงพันกัน ได้ออกแรงกำลังแขน อีกทั้งยังช่วยให้รากผมแข็งแรง หนังศีรษะไม่แห้ง แถมยังตาสว่างด้วยล่ะ
www.flickr.com
2. ถูใบหน้าให้บ่อยด้วยมือทั้ง 2 ข้าง ไม่ว่าจะด้วยการทาครีม หรือล้างหน้า หรือในระหว่างวันก็ถูบ้างบางเวลา จะช่วยกระตุ้นให้เลือดบริเวณใบหน้าไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้าจะเปล่งปลั่ง เนื้อผิวนวลใส
www.pexels.com
3. เคลื่อนดวงตาให้เยอะ ลองมองภาพระยะที่แตกต่างกันเยอะๆ ใกล้บ้าง ไกลบ้าง หลายทิศหลายทาง และเลี่ยงการจ้องมองอะไรนานๆ โดยเฉพาะคอมพิวเตอร์ จะช่วยให้ประสาทกล้ามเนื้อตาแข็งแรง
4. กระตุ้นหูบ่อยๆ ไม่ว่าจะดึงหู บีบหู หรือถูใบหู จะช่วยบำรุงตำแหน่งที่กักเก็บพลังงานของร่างกายช่วงใต้สะดือ ที่สัมพันธ์กับไต ส่งผลไปยังทวารที่หูเปิด อาการเกี่ยวกับโรคหูจะหายไป ไม่ว่าจะเสียงดังในหู หูตึง รวมถึงอาการเวียนหัวจะดีขึ้นด้วย
5. ขบฟันบ่อยๆ ขบเบาไม่ต้องแรงจนเจ็บกราม จะช่วยกระตุ้นน้ำย่อย ช่วยให้ฟันแข็งแรง
6. เอาลิ้นดุนเพดานปากด้านหน้าให้บ่อย เพื่อเป้นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม เชื่อมพลังลมปราณตู๋และเยิ่น ซึ่งเป็นเส้นควบคุมแนวกลางลำตัว หลัง และส่วนหน้าร่างกาย ส่งผลดีต่อการหลั่งสารเหลวของร่างกายต่างๆ
7. กลืนน้ำลายบ่อยๆ จะเป็นการช่วยกระตุ้นพลังบริเวณคอหอย และกระตุ้นการย่อยอาหาร
pixabay.com
8. ขับของเสียเยอะๆ โดยการดื่มน้ำให้พอ ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง และออกกำลังเพื่อลดการท้องผูก เพราะการปล่อยทิ้งของเสียไว้ในร่างกายเป็นเวลานาน ทั้งปัสสาวะและอุจจาระ จะก่อให้เกิดสารพิษคั่งค้าง ร่างกายก็จะดูดมันกลับเข้าร่างกายอีกครั้ง ทำให้เจ็บป่วยง่าย
9. นวดท้องบ่อยๆ วนมือตามเข็มนาฬิกาเบาๆ จะช่วยเร่งให้เกิดการขับถ่ายของเสีย ท้องไส้ไม่แปรปรวน ไม่อ่อนแอ
10. ขมิบก้นอาจเป็นเรื่องน่าอาย แต่ถ้าทำบ่อยบอกเลยว่าดีต่อลำไส้และกล้ามเนื้อก้นมากๆ ป้องกันริดสีดวงทวารและท้องผูกได้ด้วย
11. เคลื่อนร่างกายทุกส่วนให้บ่อย เพราะการอยู่นิ่งเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดโรคได้ง่าย พยายามเคลื่อนไหวข้อต่อ กระดูกส่วนต่างๆ ให้ได้วันละเยอะๆ
www.undubzapp.com
12. ถูผิวหนังให้บ่อย คล้ายกับการถูตัวเวลาอาบน้ำ จะช่วยให้เลือดและพลังงานไหลเวียนในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
อันไหนยังไม่ได้ทำ เสริมเข้าไปในชีวิตประจำวัน รับรองว่าแจ่ม!
