ช่วงเวลานอนเป็นช่วงเวลาที่่ร่างกายควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หลังจากผ่านศึกสงครามการใช้ชีวิตมาอย่างหนักหน่วง แต่บางคนก็ง่วงมาก เอนหลังเล่นบนที่นอนอยู่ดีๆ ก็มีเผลอหลับกันได้จนลืมปิดไฟ หรือในบางคนก็กลัวความมืดจนไม่สามารถนอนคนเดียวแล้วปิดไฟมืดๆ ได้ Gangbeauty เข้าใจว่าค่าไฟไม่งอกเงยเท่าไหร่นักหรอก แต่สิ่งที่จะบอกน่ะมันไม่ได้แย่แค่เฉพาะค่าไฟขึ้นไง มันแย่ลามไปถึงสุขภาพร่างกายของเราด้วยนะ!
1. อ้วน
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเปิดไฟนอน จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ย่ำแย่กว่านอนแบบปิดไฟ เพราะการเปิดไฟนอนนั้นถือเป็นการรบกวนการพักผ่อนอย่างหนึ่ง และเมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะผลิตเลปตินที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้น้อยลง แถมยังเพิ่มเกรลินที่เป็นตัวสร้างความอยากอาหารให้มากขึ้น แน่นอนว่ามันจะทำให้น้ำหนักเราพุ่งจากการทานไม่หยุด อ้วนมั้ยล่ะ
2. ดำ
การเปิดไฟนอนทำให้ธรรมชาติของการนอนหายไป ร่างกายเมื่อพักผ่อนไม่ได้ ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะในช่วง 4 ทุ่ม ก็จะทำให้เกิดการหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมผิวพรรณได้น้อยลง ปัญหาริ้วรอยจะตามมา ยิ่งถ้าอดนอนบ่อยๆ ผิวจะยิ่งหมองคล้ำ ไวต่อการแพ้ การอักเสบ ติดเชื้อง่ายมากด้วย
3. ขี้ลืม
เธออาจจะนอนเปิดไฟได้ แต่ต่อมใต้สมองของเธอเองกลับไม่สามารถทำแบบเธอได้ ธรรมชาติของมันจะหลั่งสารเมลาโทนินในทุกครั้งที่นอนหลับในที่มืด ดังนั้นการเปิดไฟนอนจึงเป็นการขัดขวางต่อมใต้สมองไม่ให้ผลิตเมลาโทนิน ผลที่ตามมาคือสมองเบลอ ความจำและความคิดต่างๆ ก็จะลดประสิทธิภาพตามลงไปด้วย
4. ขี้โรค
สารเมลาโทนิน นอกจากจะเป็นส่วนช่วยในการสร้างสมองให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพ ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยยับยั้งมะเร็งบางชนิดได้ ดังนั้นเมื่อเราเปิดไฟนอนแล้วต่อมใต้สมองไม่ยอมผลิตเมลาโทนิน ภูมิคุ้มกันของเราก็จะอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ข้อนี้มีวิจัยจากต่างประเทศรองรับเลยนะว่าคนที่เปิดไฟนอนนั้น มีความเสี่ยงจะเกิดมะเร็งมากกว่าคนปิดไฟนอน!
5. เสี่ยงซึมเศร้า
โรคนี้ก็เป็นผลมาจากการยับยั้งการสร้างเมลาโทนินของต่อมใต้สมองเหมือนกัน โดยเมื่อระบบเมลาโทนินถูกรบกวน ร่างกายก็จะเหนื่อยล้า ตัวเธอเองก็จะรู้สึกเครียดง่ายขึ้น เรื้อรังขึ้น จนเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง
6. สายตาสั้น
ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จาก University of Pennsylvania Medical Center และ The Children”s Hospital of Philadelphia พบว่าร้อยละ 55 ของเด็กที่เปิดไฟนอนตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 2 ขวบจะสายตาสั้น ซึ่งมากกว่าเด็กที่ปิดไฟนอนกว่า 5 เท่า จากผลการศึกษานี้จึงทำให้เราพอจะสรุปได้ว่าแสงไฟที่แยงเข้าดวงตาเพียงเล็กน้อย ก็มีผลต่อการพักผ่อนสายตาด้วยเหมือนกัน
แสงไฟที่ว่ารวมถึงแสงจากโทรทัศน์ แสงจากหน้าจอสมาร์ทโฟนแท็บเลตด้วยนะ โคมไฟเล็กๆ ก็มีผลเหมือนกัน!
