อยากจะสวย อยากจะมีหุ่นที่ดี การดูแลอาหาร ควบคู่ไปกับออกกำลังกาย และเรื่องของระบบเผาผลาญเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเลยละค่ะ! เพราะถ้าเราควบคุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายแล้ว แต่ระบบเผาผลาญไม่ดี กินน้อย สุดท้ายแล้วแคลอรี่หรือสารอาหารไม่ครบ สุขภาพร่างกายก็ไม่ดีอยู่ดี! แล้วเราต้องทำยังไงให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ไม่พังบ้างนั้น! วันนี้เรามีพฤติกรรมที่ส่งผลให้ระบบเผาผลาญเราพังแบบไม่รู้ตัวมาฝากกัน จะมีพฤติกรรมไหนที่เรากำลังทำอยู่บ้างนั้น มาดูกันเลยยย
ระบบเผาผลาญพัง! เพราะ .. “อดอาหาร”
อยากผอม อยากหุ่นดี สิ่งที่ไม่ควรทำเลยก็คือการอดอาหารนั่นเองค่ะ เพราะถ้าเรายิ่งอด แน่นอนว่าผอมลง แต่! ไม่ถาวร เนื้อนิ่ม ร่างกายไม่กระชับ และเมื่อไรที่เรากินๆๆๆ หลุดๆๆๆ ร่างกายของเราก็จะโยโย่ น้ำหนักเด้งขึ้น อ้วนขึ้น ลดยากกว่าเดิมไปเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นแล้วถ้าอยากจะลดน้ำหนักจริงๆ แนะนำให้ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร เลือกทานที่มีประโยชน์ หรืออาจจะให้เทคนิค “IF – Intermittent Fasting” (4 สูตร “ลดน้ำหนัก”) ลดให้ถูกวิธีจะดีกว่าในระยะยาวนะ
ระบบเผาผลาญพัง! เพราะ .. “นั่งนาน ไม่ชอบออกกำลังกาย”
จริงอยู่ว่าการเลือกทานอาหารมีผลต่อหุ่น แต่! การออกกำลังกายก็ทำให้เรามีหุ่นที่เป๊ะและชัดเจนขึ้นได้นะ เพราะฉะนั้นแล้ว ถ้าเป็นสาวออฟฟิศ หรือนักศึกษาที่เรียนแล้วกิจกรรมส่วนใหญ่คือการนั่ง ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ก็แนะนำให้ลุกหรือขยับตัวบ้าง อย่างน้อยหลังอาหาร 15 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ระบบเผาผลาญได้ทำงานบ้างค่ะ
ระบบเผาผลาญพัง! เพราะ .. “ดื่มแอลกอฮอล์”
สายปาร์ตี้ แต่อยากลดน้ำหนัก ดูแลหุ่นไปด้วย การดื่มแอลกอฮอล์ดื่มได้ แต่! อย่าถี่เกิน อาจจะแค่พอเข้าสังคม พอดีพองาม เดือนนึงจัดหนักบ้างหนึ่งครั้งก็ได้ค่ะ แนะนำให้เลือกดื่มเป็นพวกไวน์แดง ไวน์ขาวแทนก็ได้นะ ดีต่อสุขภาพไปด้วยในตัวจ้า
ระบบเผาผลาญพัง! เพราะ .. “พักผ่อนไม่เพียงพอ”
ทั้งนี้ทั้งนั้นการพักผ่อนสำคัญกว่าสิ่งอื่นใดค่ะ เพราะถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่หลับไม่นอน ร่างกายของเราก็จะไม่ได้ซ่อมแซม เพราะฉะนั้นแล้ว นอนค่ะ! อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายได้ซ่อมแซมนะคะ
รู้แบบนี้แล้ว ลองกลับไปย้อนมองพฤติกรรมของตัวเองกันดูนะคะ ถ้าเริ่มมีพฤติกรรมที่จะทำให้ระบบเผาผลาญพังแบบไม่รู้ตัวแล้วนั้น หยุดแล้วปรับกันด่วนๆ เลยนะคะ
