วันนี้ gangbeauty มาแนะนำ 12 วิธีที่จะช่วยคุณเพิ่มขนาดหน้าอกง่ายๆ โดยไม่พึ่งศัลยกรรมมาฝากกันค่ะ ซึ่งปกติแล้วขนาดหน้าอกนั้นเริ่มขยายในช่วงอายุ 8 ถึง 13 ปี แต่มันก็สามารถขยายได้เรื่อยๆ จนถึงช่วงอายุ 20 ต้นๆ และอาจเปลี่ยนแปลงขนาด รูปทรงไปตามอายุ น้ำหนัก และการตั้งครรภ์ แต่คุณก็สามารถที่จะลองวิธีต่างๆ เพื่อเร่งให้หน้าอกขยายตามธรรมชาติได้เช่นกัน นั่นคือการกินอาหารบางประเภท และการออกกำลังกายบางท่าเพื่อช่วยเฉพาะจุดนั้นเอง
1. ทำโยคะ หรือพิลาทิส เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวคุณ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหน้าอกของคุณอย่างเห็นได้ชัด บ่อยครั้งที่คุณออกกำลังกายส่วนกล้ามเนื้ออก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนใต้นม เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านั้นแข็งแรงหน้าอกของคุณจะขยายขึ้นและเป็นทรงขึ้น
2. วิดพื้น การวิดพื้นจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก และกล้ามเนื้อใต้หน้าอก ซึ่งจะช่วยให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น ทำช้าๆ 10 ครั้ง 2 เซ็ต และค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละอาทิตย์ที่ทำ
3. ทานโปรตีน โปรตีนเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดหน้าอก ลองดื่มนมให้มากขึ้น และกินไข่ เนยถั่ว ปลาที่มีไขมันต่ำ ไก่ และถั่วให้มากขึ้น ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม คุณควรจะรักษาสมดุลของอาหารที่คุณทานให้ดี ไม่ว่าคุณจะพยายามเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณหรือไม่ก็ตาม
4. เลือกทานไขมันดี หน้าอกเกิดจากเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นหากคุณไม่มีไขมันในร่างกาย หน้าอกก็จะไม่โตขึ้น กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโมโนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มขนาดหน้าอก ไขมันดี ได้แก่ น้ำมันมะกอก ถั่ว ชีส อโวคาโด โยเกิร์ต และกราโนล่า
5. ทานอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในเพศหญิงที่ช่วยให้หน้าอกขยายได้เมื่อมีในปริมาณที่เหมาะสม แหล่งฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ดีที่มาจากธรรมชาติได้แก่ ฟักทอง กระเทียม ถั่วแดง ถั่วลิมา ถั่วชิคพี มะเขือยาว เมล็ดป่าน และฟัก
6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเทสโทสเตอโรนมากๆ เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายคล้ายๆ กับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของหน้าอก หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์บ เช่น แผ่นมันฝรั่ง แครกเกอร์ ข้าวขาว และอาหารอบทั้งหลาย เพื่อลดปริมาณการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนในร่างกาย
7. ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ผักและผลไม้ช่วยปรับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายให้เป็นปกติ ขณะเดียวกันสารแอนโทไซยานิน และสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้ก็ยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อให้แข็งแรงและป้องกันการทำอันตรายจากอนุมูลอิสระด้วย
8. ดื่มน้ำมะละกอผสมนมทุกวัน ผลการวิจัยเผยว่า วิธีการทำให้หน้าอกโตได้ดีที่สุดคือการดื่มน้ำมะละกอผสมนม สารอาหารและวิตามินที่อยู่ในส่วนผสมทั้งสองนี้จะช่วยกระตุ้นให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นตราบเท่าที่คุณดื่มมันเป็นประจำ
9. นวดหน้าอก ว่ากันว่าการนวดหน้าอกทุกวันจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนผ่านหน้าอก และทำให้ฮอร์โมนธรรมชาติที่คุณทานเข้าไปเข้าถึงเนื้อเยื่อหน้าอกได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตามยังไม่มีการยืนยันจากวิทยาศาสตร์อย่างแน่นอน
10. หยุดใส่บรา ผลการวิจัยคนฝรั่งเศสอายุ 15 ปีล่าสุดรายงานว่าบราทำให้หน้าอกของผู้หญิงหย่อนคล้อยเมื่อเวลาผ่านไป นักวิจัยพบว่า การไม่ใส่บราช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหน้าอกดีขึ้น การวิจัยนี้จะขัดแย้งกับรายงานก่อนหน้าที่ว่าบราช่วยรองรับหน้าอกของผู้หญิงและป้องกันการหย่อนคล้อย
11. ลองสมุนไพรเพิ่มหน้าอก ปรึกษาร้านอาหารสุขภาพแถวบ้าน หรือนักบำบัดโรคด้วยธรรมชาติเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมสุขภาพ หรือสมุนไพรสำหรับผู้หญิงที่เป็นธรรมชาติ นี่จะช่วยให้หน้าอกของคุณดูเต็ม และใหญ่ขึ้น อย่างไรก็ตามพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธรรมชาติ
12. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดประกอบไปด้วยฮอร์โมน โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่มีผลต่อขนาดของหน้าอก อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเป็นทางสุดท้ายที่ควรใช้
ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com,pinterest.com
