การดูแลสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ หลักๆ ก็คือการใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งอาหารที่ดีย่อมช่วยหล่อเลี้ยงและบำรุงสุขภาพทารกในครรภ์ไปพร้อมๆ กันด้วยนั่นเอง แต่หากคุณแม่อยากให้ลูกผิวขาว ผิวพรรณสุขภาพดีล่ะ จะต้องกินอาหารอะไรบ้าง วันนี้เราเลยหยิบเอาอาหารที่แม่ท้องกินแล้วลูกน้อยผิวขาวใสมาฝาก มีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ
1.มะพร้าว
มะพร้าวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม วิตามินบี กรดอะมิโน และยังประกอบไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง จึงช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติกที่ผิวหนัง ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส นุ่มเนียนละมุน แล้วยังช่วยขับของเสียต่างๆ จากต่างกาย เพิ่มภูมิต้านทาน ลดอาการท้องร่วง และช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนในคุณแม่ตั้งครรภ์ เรียกได้ว่าทานเข้าไปแล้วดีทั้งคุณแม่จนถึงทารกในแน่นอน
2.ผลไม้รสเปรี้ยวหรือเบอรี่ต่างๆ
ซึ่งจะนำมาดื่มเป็นน้ำผลไม้คั้นสดก็ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นมะนาว ส้ม สตรอว์เบอรี่ บลูเบอรี่ ราสป์เบอรี่ สับปะรด องุ่น ฯลฯ ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลายนั้นมีวิตามินซีสูงมาก และยังมีกรด AHA ที่เข้าบำรุงผิวโดยตรง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวให้ขาวใสสุขภาพดี ช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรง สีผิวสม่ำเสมอไม่กระดำกระด่าง สามารถช่วยสร้างเกราะที่แข็งแรงให้ผิวต้านทานมลภาวะได้ดี ช่วยรักษาสิว ลดจุดด่างดำ ฝ้า กระบนใบหน้าและตามร่างกายให้กับตัวคุณแม่ได้ด้วย
3.เนื้อปลา
ในเนื้อปลามีโปรตีนสูงที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย ช่วยให้โครงสร้างผิวพรรณมีความแข็งแรง อีกทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้นสุขภาพดี ซึ่งมีปริมาณน้ำมันที่พอเหมาะเป็นเกราะป้องกันมลภาวะต่างๆ ได้ อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองทั้งคุณแม่และคุณลูกในตัวด้วย
4.ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆ
เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ชนิดต่างๆ นมถั่วเหลือง ฯลฯ เพราะในถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน และยังมีกรดอมิโนที่ช่วยต้านทานมลภาวะต่างๆ ทำให้ผิวแข็งแรง ผิวใสดูสว่าง และถั่วเหลืองก็ยังเสริมสร้างพัฒนาการของลูกในครรภ์ได้
5.ธัญพืชชนิดต่างๆ รวมไปถึงไข่ไก่
ทั้งโปรตีนที่อยู่ในธัญพืชและไข่ไก่นั้นจะประสานพลังกับเคราติน ช่วยในการปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆ ประสานเซลล์ผิว ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ต่อสู้กับแบคทีเรีย ทำให้ผิวแข็งแรงสามารถรับมือกับภาวะอากาศร้อนชื้นของเมืองไทยได้ด้วย
6.ขมิ้น
สมุนไพรปรุงแต่งสีและกลิ่นอาหารชนิดนี้ เรารู้กันดีกว่าขมิ้นมีคุณสมบัติทำให้ผิวหนังแข็งแรง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงช่วยป้องกันแสงแดด ช่วยเผยผิวเนียนสวย สีผิวสม่ำเสมอ และยังช่วยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งท้องอยู่มีอาการแพ้ท้องน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยขับน้ำนมหลังคลอด กินแล้วดีทั้งต่อคุณแม่และคุณลูกเลยล่ะ
อาหารผิวสวยแต่ละชนิดที่กล่าวมา ล้วนหาได้ไม่ยากในเมืองไทย จริงอยู่ว่าอาหารเหล่านี้อาจเปลี่ยนกรรมพันธุ์ไม่ได้ แต่ที่ช่วยได้แน่ๆ คือช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง ไม่แพ้ง่าย สามารถเพิ่มความต้านทานต่อมลภาวะต่างๆ และดูสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยกันทั้งแม่ทั้งลูกแน่นอน
