ช่วงไหนของเดือนเริ่มกินล้างกินผลาญ กินทุกอย่างที่มันขวางทางฉัน อาจเป็นสัญญาณถึงรอบเดือนที่กำลังใกล้จะมาถึง ที่เราหิวหนักมาก หิวบ่อย มันก็เพราะสารเซโรโทนิน ที่ช่วยทำให้เราแจ่มใส อารมณ์ดี คุมการกินได้ในสมองมันลดลงนี่แหละ ซึ่งจะให้มานั่งออกกำลังกายหลังหุ่นพังเพราะกินแหลกลาญหลังรอบเดือนทุกเดือน มันก็ไม่โอเคอะเธอ Gangbeauty เลยจะมาช่วยแนะนำของที่ควรกินก่อนรอบเดือนจะมา เพื่อจะได้ไม่แปลงร่างเป็นงูเหลือมกินหมาไปซะก่อนจ้า
1. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คาร์โบไฮเดรตเฉยๆ ประเภทข้าวเนี่ย มันย่อยง่ายไป ความหิวเรามากกว่านั้น ฉะนั้นให้กินพวกเชิงซ้อนที่ย่อยยากหน่อย จะได้อยู่นาน เช่นข้าวโอ๊ต ขนมปัง มันเทศบลาๆ ไม่ใช่หิวมากก็พยายามอดเอา ไม่ได้นะ เพราะสุดท้ายถ้าตบะแตกเมื่อไหร่ เละ ขอบอก
2. นอนเยอะๆ
ช่วงที่เรานอนหลับ มันไมได้แค่ช่วยทำให้ตื่นเช้ามาแล้วเราไม่ง่วงนะ แต่มันทำให้ระบบร่างกายของเราฟื้นฟู ทำงานได้ดีขึ้นด้วยต่างหาก อีกทั้งถ้าเราไม่ง่วงเหงาหาวนอน เราไม่หงุดหงิด ไม่เครียดเพราะว่านอนมาพอแล้ว ก็จะช่วยลดอาการหิวลงไปได้ด้วย ขนมจุบจิบเราก็จะกินน้อยลงนั่นเองจ้ะ
3. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
นอกจากน้ำจะทำให้เราฉี่บ่อย ล้างลำไส้ แต่มันช่วยทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหารได้ด้วยนะ ยิ่งตอนเป็นประจำเดือน น้ำยิ่งสำคัญเลยล่ะ ซึ่งถ้าเรากินน้ำน้อย สังเกตดูได้เลยว่าช่วงมีประจำเดือนเราจะท้องผูกบ่อย นั่นก็เพราะเราดื่มน้ำไม่มากพอนั่นเอง วันๆนึงจัดเต็มไปเลย 10 แก้วใหญ่ๆ
4. หาเรื่องคลายเครียดทำ
เครียดแล้วต้องกิน อาจใช้ได้กับวันอื่น แต่วันที่ใกล้ประจำเดือน หรือประจำเดือนมาแล้ว ยิ่งหิวๆอยู่ มาเจอเครียดก็เท่ากับกินคูณสองไปอีกทีนี้ อ้วนสิคะ กินน้ำน้อยก็ท้องผูกไปอีก พุงป่องเป็นโดเรมอนเลยทีนี้ ฉะนั้นพยายามทำให้ตัวเองเครียดน้อยๆ อาจทำกิจกรรมผ่อนคลายมากกว่าปกติสักหน่อย ตามใจตัวเองบ่อยหน่อย ไม่เป็นไรหรอก เดือนละครั้ง
5. ลดคาเฟอีน
คาเฟอีนมีแทรกซึมอยู่ในเครื่องดื่มแทบจะรอบตัวเรา ทั้งกาแฟ ชา น้ำอัดลม ซึ่งมันเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราเกิดความอยากกินนั่นนี่มากขึ้น แถมยังทำให้เครียดง่าย กระวนกระวาย หงุดหงิดง่าย เอาอีกแล้ว งานเครียดมาอีกแล้ว ทีนี้ก็กินไม่ยั้งเลย โอ๊ยตาย เป็นไปได้ก็ลดลงบ้าง เลิกกินจะยิ่งดีเลยล่ะจ้ะเธอ
6. ออกกำลังกาย
ในที่นี้คือไม่ใช่ให้โหมออกกำลังกายจนหน้ามืด ขี้เกียจสุด เหนื่อยสุดยังไงก็ต้องออกกำลังกาย แบบนี้ใช้ไม่ได้ ให้ออกแค่น้อยๆ พอให้ได้ขยับเนื้อขยับตัวบ้าง โยคะงี้ เดินไวๆ ทำงานบ้าน จะทำให้เราไม่เครียด หิวน้อยลง แล้วก็ดีต่อระบบหมุนเวียนโลหิต แถมยังทำให้เราไม่รู้สึกเพลียหนักมากทั้งก่อนและหลังมีประจำเดือนด้วยจ้ะ
เท่านี้ก็ไม่บวมเกินไป เราคุมได้ง่ายๆเอง เห็นมะ!
