ใครชอบกินหวานบ้าง! เชื่อว่าหลายๆรักการกินหวานเป็นชีวิตจิตใจ แต่คุณสาวๆรู้ใช่ไหมว่าการทานหวานมากเกินไปส่งผลอันตรายต่อร่างกายของเรา การมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากเกินไปอาจทำให้เราเป็นโรคเบาหวานได้ และไม่ใช่แค่โรคเบาหมานที่ถามหาแต่โรคอื่นๆก็ตามมาอีกเช่นกัน
แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าระดับน้ำตาลในเลือดของเราสูงผิดปกติ วันนี้ GangBeauty เลยมีทั้งสาเหตุและอาการที่บอกเป็นสัญณานว่าน้ำตาลในเลือดผิดปกติมาฝากไปดูกันเลย….
[สาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น]
1. ความเครียด
2. อาหารขยะ
3. การใช้ยาบางชนิด
4. ไม่ได้ออกกำลังกาย
[อาการที่บ่งบอกว่ามีน้ำตาลในเลือดสูง]
1. อ่อนเพลีย
2. ปากแห้ง
3. หิวบ่อย
4. กระหายน้ำ
5. อาการแทรกซ้อนในกระเพาะอาหาร
6. คันผิวหนัง
7. ผิวหนังแห้ง
8. แผลหายช้า
9. ปัสสาวะบ่อย
10. มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท
11. ตาพร่ามั่ว
12. น้ำหนักขึ้น
13. เหนื่อยง่าย
14. ติดเชื้อง่าย
ค่าดัชนีน้ำตาลที่มีค่าอยู่ที่ 0 ? 100 ซึ่งวัดมาจากค่าคาร์โบไฮเดรตและระดับน้ำตาลกลูโคสในอาหารของเราที่รับประทาน เข้าไป แสดงออกมาเป็นตัวเลข ซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าสุขภาพหรือระดับน้ำตาลในเลือดเราเป็นยังไง ควรจะควบคุมน้ำหนักหรือไม่
[ดัชนีน้ำตาลจากอาหารที่อยู่ในระดับต่ำ (0-54)]
ไข่ – 0
ครีม 1 ถ้วย – 6
บรอคโคลี่ 1 ถ้วย – 10
วอลนัท 1 ถ้วย – 15
เชอร์รี่ 1 ถ้วย – 22
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วย – 22
ส้มโอครึ่งลูก – 25
โยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาล – 23
เนยถั่ว 1 ถ้วย – 31
แอปเปิ้ล 1 ลูก – 38
องุ่นเขียว – 46
กล้วย – 52
สปาเก็ตตี้ 1 ถ้วย – 42
น้ำสับปะรด 8 ออนซ์ – 46
แครอทใหญ่ 1 ชิ้น – 47
ส้มขนาดกลาง – 48
ถั่ว 1 ถ้วย – 54
[ดัชนีน้ำตาลจากอาหารที่อยู่ในระดับกลาง (55-69)]
ข้าวกล้อง 1 ถ้วย – 55
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ – 55
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย – 58
มักกะโรนีและชีส – 64
ข้าวขาว 1 ถ้วย – 64
[ดัชนีน้ำตาลจากอาหารที่อยู่ในระดับสูง (70-100)]
ขนมปังขาว 1 ชิ้น – 70
ข้าวโพดคั่ว 2 ถ้วย – 72
โดนัท – 76
ขนมเค้กที่ทำมาจากข้าว – 78
มันบดอบ – 85
ธัญพืชข้าวโพด – 92
น้ำตาลกลูโคส 50 กรัม – 100
