การดูแลสุขภาพร่างกาย เริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือพวกอาหารขยะ หรืออาหารสำเร็จรูปมากจนเกิดไป อาหารเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราในระยะยาว เพราะฉะนั้นคุณควรหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น และวันนี้ gangbeauty ได้นำ 7 พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำร้ายสุขภาพมาให้อ่านกันค่ะ !!
1. กินอาหารไม่ขบเคี้ยว
เชื่อว่าหลายคนไม่ค่อยมีเวลา ขนาดเวลากินอาหารยังต้องรีบเพื่อกลับเข้าไปทำงาน ทางที่ดีคุณควรซื้ออาหารมาไว้สำหรับทาน เพื่อช่วยประหยัดเวลาเวลาไปซื้ออาหาร และทำให้คุณมีเวลากินอาหารได้อย่างสบายใจ เคี้ยวอาหารสัก 10 ครั้งต่อคำจะดีมาก
2. กินอาหารหวานๆ
ไม่ใช่ว่าห้ามเด็ดขาด แต่เพียงแค่ลด และทานพอประมาณเพราะ ความหวานเป็นผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งยังทำให้เกิดพุงได้นะ น้ำหนักเพิ่ม แถมฟันผุเอาได้นะ
: upsu.net
3. กินอาหารช่วงดึก
ร่างกายเราถูกกำหนดให้พักเวลากลางคืน คนที่กินดึกจะเสี่ยงต่อโรคอ้วน นอนไม่หลับ กรดไหลย้อนและอีกมาก การกินดึกจึงเป็นบ่อนทำลายสุขภาพอย่างเร็วยิ่งทางหนึ่ง
4. กินอาหารแล้วนอน กินแล้วนิ่ง
หลังกินอาหารแล้วเข้าสู่ภาวะจำศีล หรือไม่ขยับตัวจากเก้าอี้ เผลอๆนอนซะตรงนั้น อาการเหล่านี้เสี่ยงต่อ โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจได้ ขอให้หาทางออกกำลังกายหรือขยับตัวบ้างสร้างให้ติดเป็นนิสัยจะดีที่สุด
5. กินแล้วกินอีก กินไม่อิ่มซักที
อาการเหล่านี้เกิดจากความอยาก มากกว่าความหิว หากคุณตามใจปากมากเกินไป จะทำให้คุณติดนิสัยการทานดุ กินหลายมื้อต่อวัน ถ้าน้ำหนักตัวขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเลย
6. กินอาหารซ้ำๆเดิมๆ
กินอาหารจำเจ เป็นมนุษย์กะเพราไก่ หรือทานแต่อาหารสำเร็จรูป หากกินเข้าไปก็ยิ่งไปซ้ำเติมสุขภาพให้ได้รับแต่สารอาหารซ้ำๆ ควรทานอาหารให้หลากหลายมายิ่งขึ้น ผัก ผลไม้คือสิ่งสำคัญที่ควรทาน
7. กินอาหารชอบปรุง
ไม่ว่าจะเป็นอาหารเส้น หรือข้าวแกง ก็ขอให้ได้ใส่พริก น้ำเปล่า น้ำตาล น้ำส้มสักหน่อย ถึงแม้อาหารจะปรุงรสมาแล้วแต่ก็ยังปรุงเพิ่มอยู่ อาการเหล่านี้จะทำให้คุณติดรส เปลี้ยง เค็ม หรือหวานมากเกินความจำเป็น ทำให้เกินความจำเป็นต่อร่างกาย เดี้ยวโรคไต โรคเบาหวานถามหาแน่นอน
ภาพปกประกอบจาก : pixabay.com
