พฤติกรรมการรับประทานอาหารนอกจากจะส่งผลโดยตรงต่อรูปร่างและตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่เป็นปัญหาหนักอกหนักใจของสาวๆกันแล้ว พฤติกรรมการทานบางอย่างก็ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ด้วย จะดีไหมถ้าเราหันมาสร้างกลไกการบริโภคอาหารที่ดีเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยบนใบหน้า หน้าเต่งตึงไร้ริ้วรอยได้ของแถมเป็นหุ่นดีด้วย แค่ทำตาม 5 กลไลการบริโภคง่ายๆต่อไปนี้ที่จะมานำเสนอ
#1.รับประทานอาหารปกติให้ตรงเวลา
คำว่าทานอาหารปกติให้เป็นเวลา ไม่ได้หมายถึงการทานครบ 3 มื้อแบบมื้อ สาย บ่าย ดึก ทานฟาสต์ฟู้ดแบบนั้นนะ แต่หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทานครบตรงเวลา ครบ 3 มื้อ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การอดอาหารเช้า แล้วทานตอนสายสาย จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เป็นไปอย่างสมดุล ซึ่งเป็นสาเหตุหลักทำให้ผิวหนังผลิตสารที่กระตุ้นการผลิตริ้วรอย และคิดดูว่ายิ่งอดอาหารระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ แล้วริ้วรอยจะเกิดขึ้นได้มากขนาดไหน กลัวแล้ววว !!
#2.ทานอาหารเป็นลำดับสัดส่วน
การบริโภคอาหารให้เป็นสัดส่วนตามลำดับ เริ่มจากอาหารจำพวกเส้นใย ผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ในแต่ละมื้อนั้นมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดให้ค่อยๆเป็นไป เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในน้ำตาลในเลือดทำให้ลดการกระตุ้นการเกิดริ้วรอย และช่วยชะลอความชราอีกด้วยน๊า
#3.ทานอาหารว่างยามบ่าย
ใช่แล้ว?ฟังไม่ผิดทานอาหารว่างยามบ่ายได้ โฮะโฮะโฮะ?.แต่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพนะจ้า เช่น โยเกิร์ต สาหร่าย ถั่ว หรือขนมที่เต็มไปด้วยเส้นใย เพราะอาหารเหล่านี้จะไปช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงบ่ายให้สมดุล สังเกตง่ายๆคือเมื่อทานข้าวเสร็จ แล้วง่วงน่ะแหละ ร่างกายเริ่มปรับระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว หากเราอยากทานขนมแต่อดทน ร่างกายจะเกิดภาะวะโหยหาขาดน้ำตาล หรือถ้าทานหนักๆก็ทำให้น้ำตาลเยอะเกินไป อ้วนอีกต่างหาก อยากห่างไกลริ้วรอยแล้วยังหุ่นดูดีก็เลือกทานกันหน่อยเนาะ
#4.ลดการทานอาหารจำพวกโซเดียม
จากการศึกษาทางวิชาการพบว่าปัญหาผิวหย่อนคล้อยเกิดริ้วรอยได้ง่ายก็เนื่องมาจาก อาการบวมน้ำของร่างกาย ที่เกิดจากการรับประทานอาหารจำพวกโซเดียมเยอะเกินไป และโซเดียมเหล่านี้ยังไปขัดขวางการทำงานของแร่ธาตุโพแทสเซียมที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยเสริมระบบเผาผลาญในร่างกายได้ดี หากอยากรับโพแทสเซียมให้เพียงพอ แนะนำว่าอย่าปรุงอาหารจำพวกผักให้สุกจนเกินไป แค่หลีกเลี่ยงการทานอาหารจำพวกโซเดียมก็ห่างไกลริ้วรอย รูปร่างก็กระชับดูดีขึ้นเป็นกองแล้วค่ะ
#5.ทานข้าวต้านริ้วรอย
ไม่ต้องไปสรรหาอาหารบำรุงผิวจากที่ไหนใดใดให้ยุ่งยากเสียเวลาเลย การรับประทานข้าวสวยเป็นประจำในปริมาณที่พอดีก็ช่วยทำให้หน้าเด็กลดริ้วรอยลงได้ เนื่องจากข้าวมีส่วนประกอบของเซราไมด์ และคอลลาเจนที่เป็นประโยชน์สำคัญในการช่วยฟื้นบำรุงผิว ลดการหย่อนคล้อยอันเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้การทานปลาแซลมอนและอะโวคาโดควบคู่ไปด้วย ยังช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยและเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างมีประสิทธภาพ รู้ขนาดนี้แล้วยังจะอดอาหารอีกก็ให้มันรู้ไป
แค่ปรับเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารเล็กๆน้อยแค่ 5 อย่างนี้ไม่น่าเชื่อว่าจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรของสาวๆได้ หากอยากสวยเป็นสาวสองพันปี ได้ของแถมเป็นรูปร่างสุขภาพที่ดีด้วยคงต้องหันมาเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารด้วยวิธีทั้งหลายเหล่านี้กันแล้วล่ะค่ะ
