เมื่อถึงช่วงวันนั้นของเดือนทีไร สาวๆ หลายคนก็ต้องรับมือกับความหงุดหงิดที่เกิดขึ้น โดยต้องคอยควบคุมอารมณ์ที่แปรปรวนให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ ซึ่งบางทีก็อาจจะควบคุมไม่อยู่ เกิดอาการเหวี่ยงวีนกันบ้าง และเพื่อเป็นการควบคุมอารมณ์ให้กลับมาปกติดังเดิม เรามาดูกันดีกว่านะคะสาวๆ ว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างที่สามารถช่วยปราบอาการหงุดหงิดในช่วงมีประจำเดือนให้ได้ผลกันบ้าง
1.นั่งสมาธิระงับสติอารมณ์
ผลการวิจัยบอกว่า การนั่งสมาธิสามารถช่วยระงับอารมณ์ความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี โดยการหายใจเข้า หายใจออกอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีสติมากขึ้น และมีเวลาพินิจพิเคราะห์อยู่กับตัวเองมากขึ้นด้วย ทำให้เกิดการควบคุมอารมณ์ต่างๆ ได้ดี อย่างน้อยหากพบว่าตัวเองกำลังเกิดความฉุนเฉียว เกรี้ยวกราดจากอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ ให้ลองนั่งสมาธิเป็นประจำอย่างน้อย 5 นาที ก็จะช่วยได้มากทีเดียว
2.กินของหวานสยบความหงุดหงิด
ของหวาน ประเภทขนมเค้ก, เบเกอรี่ต่างๆ หรือช็อกโกแลต เป็นสิ่งที่จะช่วยทำอารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลายและใจเย็นลงได้ เพราะโดยปกติแล้ว ช่วงวันนั้นของเดือนหลายคนก็จะเกิดอารมณ์อยากกินของหวานเป็นพิเศษ ซึ่งการได้กินสิ่งที่ต้องการจะทำให้อารมณ์ต่างๆ กลับมาสู่สภาวะปกติ โดยในของหวานเหล่านี้จะมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง
3.วิตามินช่วยทำให้ใจเย็นได้
วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยระงับความแปรปรวนของอารมณ์ได้เป็นอย่างดี สาวๆ สามารถใช้วิตามินมาเป็นตัวช่วยเมื่อถึงช่วงวันนั้นของเดือนได้เช่นเดียวกัน โดยสามารถเลือกกินอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ เพื่อทำให้ใจเย็นลง
4.หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลาย
เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกโกรธ หงุดหงิดง่าย ให้ลองเบี่ยงเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย วิธีเหล่านี้เป็นวิธีพื้นฐานที่จะช่วยระงับอารมณ์ความเครียดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
5.ใช้เหตุผลไตร่ตรองให้มากขึ้น
ไม่ว่าอะไรที่เข้ามากระทบจิตใจให้สาวๆ ท่องไว้ว่า ใจเย็นๆ คิดหาเหตุผลที่แท้จริงก่อนว่าเกิดจากอะไร หากเกิดจากตัวเรา ให้สงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ และคิดวิเคราะห์ถึงผลเสียที่จะตามมาหากใช้อารมณ์เหวี่ยงวีนมากเกินไป จะช่วยทำให้รู้สึกใจเย็นและมีสติมากขึ้นได้
และนี่ก็คือ 5 เคล็ดลับปราบอาการหงุดหงิดในช่วงมีประจำเดือน สาวๆ คนไหนที่มีอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยงวีนบ่อยๆ ลองนำ 5 ข้อเหล่านี้ไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ รับรองว่าคุณจะต้องอารมณ์ดีมากขึ้นแน่นอน
